wew ~_~ sayang banget 1 taun sia2 klo menurut gw....untung gw bru nyoba seminggu kayak gitu...ok deh bro...thx sarannya...
porsi makannya ditambah bro..sama istirahat yg cukup jg..klo perlu pake suplemen...ane 2 minggu naek 2kilo hehe.... o ya sekalian nanya dunk sma agan2..klo otot yg sama dilatih tiap hari boleh gak sih? gw masih bingung nih...nyari2 artikel ada yg bilang gak masalah tpi ada jg yg bilang gak boleh...
ikutan nimbrung dunk....termasuk kurus parah gw 172/45...bru mulai nge gym 2minggu yg lalu..n dah naik sekilo berat gw... sekalian pengen nanya nih sama yg udah pengalaman...klo ngegym 5x seminggu kira2 bagus gak ya? soalnya dah 2 minggu ni gw ngegym dri senin ampe jumat...
mohon bantuannya bro... ane umur 19, tinggi 170 tpi berat cuma 45 :nohope: baru ikut fitness sekitar 3 hri yg lalu sih.... nah ane mw nanya...latihan2 yg diperlukan apa2 aja? maklum gan gak ada trainernya.... trus klo tiap hari fitness (kecuali sabtu minggu) boleh gak? harap maklum gan..bener2 nu...
