agan, newbie mau nanya nih ane perempuan, 18 tahun, 157 cm, 55 kg, fat rate belum diukur, tipe badan gendut di bawah kalo misalnya kalori harian aku 2500 kal, berarti di defisitkan 500 jadi 2000 kal dibagi 5 jadi 400 kal kira2 per mealnya. Kalo hari ini aku cardio abis kira2 150 kal, berarti defisi
