bro Alvin yang kekar, saya mau bertanya 1. apakah konsumsi protein tanpa ada karbohidrat kurang baik karena tidak ada hormon (insulin) yang menjadi transport untuk protein masuk kedalam sel otot? kalau benar lalu bagaimana strategi untuk last meal? saya biasa mengkonsumsi 1 dada ayam dan 1-2 send...
malam om, mau tanya om. saya baca di beberapa artikel dan forum bahwa secara natural (maksudnya tanpa "nge-juice"" kali yah) otot memerlukan waktu 5-8hari untuk pulih seutuhnya dari kerusakan akibat latihan beban. mengacu pada tulisan tersebut, apakah optimal jika saya melatih bagi...
barusan kena flu berat om Alvin, badan susut semua. ototnya hilang atau mengempis ya? mengecil. saya flu 4 hari nafsu makan berkurang drastis, sudah paksa makan protein tinggi tapi tetap susut banyak, brapa lama bisa kembali mengembang seperti semula? saya dak tau bentuk badanmu seperti apa, pola...
barusan kena flu berat om Alvin, badan susut semua. ototnya hilang atau mengempis ya? saya flu 4 hari nafsu makan berkurang drastis, sudah paksa makan protein tinggi tapi tetap susut banyak, brapa lama bisa kembali mengembang seperti semula? thanks
Salam om Alvin, nubi mau tanya lagi Kemarin saya pakai whey gold standard dari ON. di sana ada tertera mengandung glutamine sebanyak 4 gram per servingnya. S ekarang saya sedang coba bulking up dengan stacking creatine dan whey dari ISS (whey matrix) karena harganya lumayan bersahabat maka pakain...
salam bro Alvin saya ada pertanyaan, Seperti yang saya tau bahwa istirahat cukup adalah hal yang sangat krusial dalam hal "membangun otot" Misalnya, hari minggu adalah off day, dan senin saya akan berlatih salah satu bagian tubuh. tapi hari minggu terjadi mati lampu pada saat jam tidur ...
tanya lagi oum, sepengetahuan saya tubuh manusia kan hanya bisa menyerap kurang lebih 30-50gram protein per sekali makan. nah saya liat temen2 makannya pada banyak2 banget kalau di buffet mungkin kalau di kalkulasi pasti lebih dari 100gram protein. brati mubazir dong? trus jenis protein dari soli...
Pak Alvin, saya mau tanya. dulu saya pernah serius latihan selama 7 tahun...mayan gede dan lean berat badan sekitar 76 trus stop 3 tahun...ototnya ilang apa mengecil yah. sekarang berat saya cuma 68, ngga gemuk, tapi kuecil dan jadi lembek2. cuma tricepnya aja masih lumayan (maklum dulu bodypart ...
