untuk memastikan paling gampang di kaca, foto tiap bulan.. lalu dari kenaikan beban yang bisa diangkat. entah more reps, more sets, or more kgs. msh normal kok.. gw naek 6kg dalam 2 minggu.. hhe.. skrg tinggal sering2 bro cubit aja kulit perutnya jadi tau yg naek tu lemak atau otot.. nambah BB tu y
