lower back nya napa puh? :kagets: bantalan tulang belakang saya ada yang rusak gan karena tekanan berlebihan, baru sadar sekarang selama ini gara2 ego lifting, maennya lower reps terus 1-3 deadlif squat. pernah sama kayak lowerback, pijet urut terapi dll .... ternyata asalnya ane dari pergelangan
Numpang curhat gan . . . Udah lebih 3 bulan nih gak nge gym, lower back tak kunjung sembuh . . . kata dokter saya di suruh stop angkat yang berat2 terutama beban yang menekan bagian tulang belakang. RIP my lifting career . . .:sorry
Bro ane lagi coba mutant creakong creatine..jenis creatine ini trdiri dr blend 1.creapure® Creatine Monohydrate (CM) 2.creatine Magnapower® (Creatine-Magnesium Chelate) (CMC) 3.Creapure® Tri-Creatine Citrate (TCC) nah di situ saran penggunaanya cmpurkan dengan air dan konsumsi 20-30 menit s
Yang sering gw lakuin dulu itu GOD MODE gan, biasa 5 menit terakhir itu tiba2 badan berasa kerasukan gitu. Soal 8 nomor, selesai dalam 5 menit, padahal orang normal rata2 bisa kelarin 8 soal sampai 1 jam, gw kalo lagi kerasukan bisa selesai 5 menit :ngakak
Kak klo angkat beban pake dumbell doang edektif ga? Sebenarnya pake apapun itu semuanya efektif yang penting agan tau cara yang baik untuk menggunakannya . . .
extreme tren six bukan, kalo benar itu pero hormon bro, liat di nutrition fact nya kalo ada compoundnya tertulis Estra-4,9,11-Triene-3,17 Dione itu masuk ke tubuh di konvert jadi trenbolone . . . trenbolone itu jenis anabolic steroid yang sangat kuat 5 kali lipat lebih anabolik dan androgenik da...
Owh gtu ya bro, apa dgn umur ane yg 22 udh bsa pakai ya?? *sorry OOT* Bisa sih gan, tapi mending gak usah pake testobooster umur segitu, gak ngefek, rata-rata orang umur 20-an itu produksi testonya masih bagus hanya dengan dirangsang latihan beban udah cukup.
Gan ane mau nanya..pada saat latihan back ane pull up 4x10-6 reps..abis itu ane latihan pull down 3x8-6 reps..nah yang ane mw tanya perlu gg si lat pull down klo kita uda pull up? Kan gerakanya hampir sama..apa target otot ny nya sama kedua jenis latihan itu? Thx mohon penjelasannya Terserah sih ga
Ane setuju tuh pertanyaan nomer 3 , "natural mau sampai kapan???" Setuju bro, ane termasuk natural , udh fitness 2,5taun (pake suplemen si pernah sesekali dan ga continue) dan skrg hasilnya yaaa gni2 aja, ngepump klw besoknya ngrasa sakit2 aja, klw udh recovery mah ya biasa2 aja, tp menur
Gan mau nanya kalo kita konsumsi protein lebih banyak drpd kebutuhan perhatie feknya apa ya Kalo lebih akan diubah jadi amoniak, trus dibuang bersama urine. protein bukan senyawa yang bisa simpan tubuh kalo jumlahnya intakenya berlebihan karena tubuh sendiri bisa mensintesis protein seberapa banya
Numpang Curhat yah gan . . . 2 minggu lalu saya kena cedera lower back, trus tiba2 disusul kena sakit gondongan. Ini penyakit nyiksa banget dah . . . 2 hari pertama kena demam panas tiggi, pas besoknya saya bercermin, keliatan ripped banget, garis2 serabut otot keliatan, saya belum pernah serippe...
wah jd yang ane simpulkan disini kalo lemak masih banyak jangan takut muscle loss ya gan? Muscle loss itu bayak faktor penyebabnya, bisa karena sistem hormonal bermasalah, otot tidak pernah dilatih, dan dalam keadaan tidak sehat.
gan fitness disaat perut kosong itu boleh ga? soalnya ane kadang fitness pagi2 sebelum pergi atau kadang jam 12an gitu (belom makan siang) kaya gitu boleh ga gan? ane pikirnya kalo fitness begitu energi yg dipake dari lemak jadi bisa sekalian cutting lemak ato malah energinya diambil dari otot? m...
Merpati juga hewan setia gan, pasangannya cuman 1 sehidup semati, jadi kalo pasangannnya mati, mereka gak cari pasangan baru lagi gan . . .
Gan, yang pernah ngalamin cedera di bagian spine (tualng belakang) recoverynya butuh berapa lama gan biasanya, ini saya udah seminggu gak nge gym, pas coba2 kemarin, masih terasa nyut2 tan nih tiap main row, squat, deadlift walaupun bebannya cuman bar doank tanpa plat , , ,
Itu kan pendapat sendiri gan/personal opinion, baca baik2 tulisannya, emang saya gak bisa punya pendapat sendiri, walaupun gak bisa buktiin salah apa kalo cuman pendapat, kalo gak diterima yah gak usah dipercaya aja susah amat . . . Lagian rata2 pemeran2 pentingnya itu udah umur 40-an gan, tapi ...
yang bikin heran, kalo orang barat misalnya jaman perang romawi dulu pake apa ya kok badanya bisa gede dan berotot kayak di film film misalnya film 300 sparta?, jaman dulu belum ada steroids kan:bingungs Itu pemeran yang main di sparta pasti rata2 cycle steroid juga (pendapat sendiri)...orang2 asli
ngoceh panjang kali lebar tapi kopong gak ada isi :ngakak bedain angkat beban sama bodybuilding aja gak bisa :cd: angkat beban klo gak pake otak apa bedanya sama kerja kuli :ngakak memang dari kemarin2 saya baca2 post kamu itu banyak yang sewot, saya juga sih bertanya2 sama kyaak om dako "d
Gw sih sebenarnya jg gk tau bro..apa leh ato gk kl minum oatmel campur energen sekitar jam segitu. Roti nya bukan bakar sih...panggang pake alat yg loncat itu bro Roti bakar/panggang => worse... Yah udah bro, rotinya di rebus aja kalo gitu . . .:ngakaks
