Main ke subforum fat loss, di situ ada konsep sederhananya Mau lebih simple lagi (krna lu underweight juga ternyata) makan di warteg aja nasi+sayur+lauk bebas 2+tahu tempe 3-4 x sehari + lanjut aja minum whey minimal 1 serving tiap hari + banyak minum air + banyak tidur Lu cowok tinggi segitu ma
Badan lu berubah cuman dikit karna ga ada squat sama deadlift Mulai masukin squat sama deadlift, Trus pelan2 incer supaya minimal bisa Squat 100 kg Bench press 80 kg Press 50 kg Deadlift 120 kg Di kisaran 6-8 rep Tambahan aja ni soal diet Mau supplemen seabreg kalo makan beneran masih acak adut
mw nanya nie saya latihan biasanya H1 = Chest + Biceps(10x5setx3 alat) + Triceps(20x5 x2 alat) + Abs (sit Up 50x4set) H2= Off H3 = Back(10x5setx3-4 alat , klo nganggur ya pull up) + Biceps(sama) +Triceps(sama) H4= off H5= Shoulder (10x5set x 2 alat ) + trapesius ( 20x4 set x2 alat) + Biceps
bang klo buat pemain pemula mending bli indukan / anakan??? kalau grade mending bli banyak yang seperti mosura/ cuman bli grade standart aja???? btw filter jebo 825 itu nyedotnya brp perliter ya?? klo saran mending ac/chiller? Mohon Bimbingannya ya agan":malus
bang klo buat pemula mending pake cy 20/ jebo 825? btw klo jebo 825 nyedotnya ntar gk ke besaran tah? klo besar ntar takutnya udangnya kenak sedot penyet smua .... btw mending chiller atau ac ya bang???
nanya dong.... tank ane kan pake fan... otomatis sering nguap.. rata2 per hari ane harus top up air 1 - 1,2 ltr utk sampe batas air semula... klo sering top up gitu sering ngaruh ga ya? ane pake air isi ulang... tp tiap di cek PH, selalu aja dapetnya di PH 7,0 padahal ake soil... ni lg coba test p
Buat agan-agan yg baru mau setup Canister Ane ada nih baru beli SEACHEM MATRIX sisa ga kepake ada 5L, yg minat PM ajah.. brp bro seachemnya??
para master numpang Tanya ya ...... udang ane kok di permukaan air trusss? apa kekurangan oksigen??? kalau iya gimana cara dapetin oksigen?? uda di kasih aerator 2 padahal bro ..
parameter air brp? terbang terbang itu juga bisa karena stress berat loh parameternya tds;90 gh:3 ph:6 amoniak: kmrn test masih 0.5
bro mau nanya gw punya Red painted gw campurin sama bee kok mala koit red paintednya???? malah beenya bisa terbang" == .... di hari yang sama gw masukin sampai sejauh ini cuman bee mati 1 gara" penyusuaian dan malah red painted dah mati 3 X_X bukannya golongan neo lbih gampang dri pada ca
