jam10 dan jam4 mending pake tahu tempe, buahnya oke, kalo bisa pake apel aja. dada ayam kalo rebus gak napsu, bisa ganti panggang atau bakar. anlene not bad sih, sehat. coba sekitar 1 minggu saran yang gw kasih. kalo masih lemes, nanti ditambah dikit2. soalnya perubahan kalori masuknya mungkin te...
Permisi gan.. Udah 4 hari atur makan (ngikutin yg ada di internet2 buat fatloss), kok makin hari gw malah jadi lemes ya, terus jd sering kembung gitu dan ngantuk. Ndorong motor aja kayak berat gitu. Ngefek ke kerjaan banget :hammers Ini contoh makannya.. jam 7: makan oatmeal 4 sendok sama telor re
ada tips sederhana namun luar biasa tuh dari agan kesanakesono.. :hammers :ngacir: iya nih, yang tanggal 23 gath gede soalnya.. padahal gak biasa bikin gathering.. :( inget kesehatan bro.. :nohope: hehehe... iya iya. Besok ga lagi2. Sudah ditebus dg treadmill, Suhu. :) :ngacir
ada gan kurangi karbohidrat simple (macam nasi) ke karbohidrat komplex (oatmeal), kurangi gorengan n makanan berminyak, kurangi minuman bersoda. :cendols wedew.. barusan abis nasi uduk segunung sama gorengan berlumur nista :hammers
pola latihan yang kemaren gw kasi pelajari lagi ya dari youtube sambil praktek juga. :) 1 atau 2 minggu lagi saya sempatkan ajarin gerakan yang lain. :) Siap :2thumbup
Tadi sudah mulai nge-gym perdana. Pakai treadmill aja ga tau caranya. Tapi setelah latihan khasiatnya kerasa, keringet ngucur dan pilek tiba2 hilang. *Bisa langsung gitu ya?* Utk latihan pake alat td diarahin lgsg sm yang punya thread, bang Akane. Sabar bener dah ngajarin murid yg oon :) Seriusan,
Ane juga nubi nih baru sebulan ane fitness, awal fitness ya ane juga bingung tapi ane gak pake instruktur, modal liat di yutub sama webnya dunia fitnes aja, sisanya di gym modal ramah aja sama member lain, alhasil ane suka dibantuin deh kalo ngelakuin gerakan yang susah. :-) pasti pasti. thx
wajib baca: http://www.kaskus.co.id/thread/000000000000000013416260/fatloss-cornermau-turun-berat-badan-atau-mau-bikin-perut-six-pack-masuk-sini-d---part-2/ http://www.kaskus.co.id/thread/000000000000000010654696/punya-pertanyaan-umum-seputar-fitness--tanya-disini---part-2/ http://www.kaskus.co.i...
sementara buka youtube untuk liat gerakan ini: lat pulldown, bench press, military press, squat. jangan lupa tanya dokter soal apa yang boleh dan apa yang tidak boleh. di Forum Fitness ada banyak thread yang di sticky, sesuaikan dengan goal, trus pilih thread untuk dibaca2. okay. goalnya lebih ke p
Wah, bersyukur kalo ada yg support. Iya gan, nanti hari Jumat saya telepon buat mastiin agan bisa atau nggak gitu? Saya bisa kapan aja. Makasih banyak bnntuannya.
Agan2, maap. ane newbie bgt di kaskus, jd mohon dimaklumkalo ada yg salah. Ane 175/80. Lokasi tambun. sejak 2011 smp skrg udah naik 20 kg tapi ke perut semua, jd buncit banget krna ga suka OR, paling jogging doang dan dalam setahun mungkin ga sampe 10 kali. Ane udah kena hipertensi nih skrg pdhl ba
