Dengan menggunakan whey BB tetap bisa naik asal pola makan sendiri udah baik. tujuan dari gainer adalah memberikan kalori yang tinggi dengan tujuan membuat tubuh senantiasa dalam kondisi anabolic(membangun otot).\nkalo minumnya (whey) setelah latihan campur simple carb aja, ntah itu madu kah,...
yup 2 scoop pagi setelah sarapan, sama 2 scoop setelah latihan.\nsebelum latihan? makan berat aja bro kalo sempet :)
\n\nbaru sebulan bro :)\nsabar aja, model-model ky L-men gitu rata-rata minimal latihan 2 tahun baru punya badan segitu, itu pun dengan kosistensi dan dedikasi yang tinggi pula :)
:D :D :D\nkalo kurus mah makan hajar aja kalo bisa 5-6 kali makan itu makan berat semua (di luar supplement) dan jgn lupa tingkatkan konsumsi proteinnya. Menurut gw minum gainer itu sebaiknya sehabis latihan, sama pada saat bangun tidur (sembari nunggu masakan mateng :D :D :D )
:D :D :D\nkalo kurus mah makan hajar aja kalo bisa 5-6 kali makan itu makan berat semua (di luar supplement) dan jgn lupa tingkatkan konsumsi proteinnya. Menurut gw minum gainer itu sebaiknya sehabis latihan, sama pada saat bangun tidur (sembari nunggu masakan mateng :D :D :D )
mending kacang kedelai aja di rebus, rebus sendiri tapi, jgn yang snack kedelai garuda itu. enak koq rasanya mirip2 kacang tanah rebus
\n\ntambahan, mungkin karena baru kali jadi badannya kaget, yang biasanya cuma bawa buku eh tau2 di pake angkat besi, jalanin aja bro lambat laun bukan cuma power yang kelatih koq, endurancenya juga :)
\n\nsaran aja nih mungkin bro kurang kalori kali, dengan aktifitas seperti itu gw rasa gak cukup cuma makan 4 kali kalo bisa sesering mungkin makan, 1 jam sebelum kegiatan olahraganya dimulai makan dulu, nanti selesai olah raga makan lagi. minimal 5-6kali sehari makan kalo bisa di tambah,...
\n\njadi malu kalah ma Aki-Aki :o:o:o\n:D :D\nvisi jangka panjang gw tetep sterp ampe tua\nmudah2an bisa terwujud\n"do'a kan saya" :Peace::Peace:
\n\n52 years old!!!! and he is a vegetarian!!!!\n\nsource: http://vegetarianbodybuilder.com/2572.html\n\numur segitu badan gw bisa lean ky gitu gak ya :D:D
