@update: Barang gw positif ketahan di BC Pasar Baru (dapat sms pemberitahuan, dan mungkin karena dimensi paket gw juga besar), dan gw diminta izin khusus SAS BPOM No.39. Kalau gw baca surat edaran BPOM Maret 2015, khusus untuk suplemen (fat burner/preworkout), BPOM tidak menerbitkan SAS. Hal ini ...
Guys, gw juga lagi nungguin paket gw yang menurut klaim USPSnya nyampe 6-10 hari kerja. Terakhir gw cek udah leave dari sort facility per tanggal 9 Juli, dan kalo gw ngitungin hari kerja (menurut USPS Sabtu juga dihitung), udah 18 hari kerja belum nyampe.. Curiganya sih ketahan di bea cukai Pasar B
kita pake area functional training nya jd ga gabung ama regular gym nya disana ada squat rack bench ama platfform cukup buat bench squat dl....... sabtu free soalnya ga dipake sabtu area nya cuman bantu beres2in aja soalnya minggu dipake area nya kalo sabtu ini tanggal 25 jam nya skitaran jam 10
In un-related powerlifting note, ada yang ngikutin Strongman? Besok, malaysia jadi host WSM 2015! My money in Eddie Hall!! L0RdegvW5Cw
curhat bray, tb 163 bb 57-58 jgn diejek nubi cungkring DL sempet deload di 80kg bbrp bulan bulan lalu tembus 90kg minggu lalu dan minggu ini tembus 100kg 4 rep mayan lah, meski blm 2x bb segini juga org2 dah pada ngliatin takjub2 :nohope: mantap! pasti lu populer di kalangan cewe - cewe di gym ya
Seandainya crossfit gym itu affordable buat gw, gw bakal latihan disana.. So far menurut gw, mereka punya the best equipment I have ever tried (and they have prowler!)
btw ane juga dl cedera wrist paling berasa kalo gerakan clean tapi ane dari dulu bench ama ohp pake false grip jadi ga sakit... dulu pas awal cedera sih aga sakit btw powerlifting bench kalo false grip boleh ga? Tergantung federasinya, setau gw yang berafiliasi dengan IPF itu melarang penggun
Hahahaha cmon bro, switch ke sumo dl.. Join the dark side.. hahahaha.. Btw nny ddong, lu pake sbd wrist wrap kan? Mending yg 60cm apa 1m ya? Trus mendingn yang stiff apa flexible? look somebody in the market for some fancy gear here.. :D
Di toko2 sport pinggiran pasti ada bro.. Bilang aja cari kapur buat badminton. Botolnya kyk merica murahan itu loh.. noted! thanx man!
gw pke chalk koq .. tp pke chalk badminton :D gw lsg googling tuh chalk badminton, kaya krim gitu dong om bentuknya?
Oiya, kalian di commercial gym pake kapur/chalk ga? Dulu gw sering pake liquid chalk, cuma liquid chalk itu baunya tajam dan udahannya tangan jadi lengket, menurut gw feelnya beda dengan yang bubuk.. Gw taro tuh kapur di kantong plastik yang agak besar tujuannya biar gw leluasa tepok2in tangan se...
Susah juga ya "mengkomunikasikan" sama spotter kebanyakan di gym kalo lagi bench press.. Gw minta tolong untuk lift off dan minta jangan dibantuin ampe gw minta tapi dia ga berhenti megang barbellnya selama satu set.. hahaha
Jujur gw sendiri jg ga gitu ngerti sih. Blom baca soalnya hehehe Gw cuma tertarik sama RTS gara2 habis ngrol sama tmn2 gym gw yg udah advanced lifters gt. Mereka pada suka sama programnya RTS. Setau gw sih ini programnya prinsipnya 'based on how u feel', jadi gak pake '% of 1RM' kayak program2 l
skrg lagi pake madcow sih, jadi linear progression buat semua lifts nya. tp gw udah mulai plateau nih. hari senin lalu, menurut programnya gw harusnya squat 182.5 x 5, tapi udah 2 minggu stuck di rep ke 4. perlu deload kayaknya minggu depan. gw lgi mikir mau ganti program sih, mungkin mau nyoba R
Bad session hari ini. Kmrn malem tiba2 perut ane keram, kaya ketarik gitu. Gk bs tdr smaleman, ketarik trus kalau posisi tdrny gk bnr sdikit. Dr ulu hati smpe ke tulang hip. Knp ya? Ada yg tw sebabnya? Smpe skg aja kalau posisi gk bener sedikit lgs kram lg. Gak bisa latian yg nahan pake core. Anw,
Gw strugle banget sama lifting 2 minggu terakhir, apalagi kerjaan bikin gw tambah stres plus cedera ringan di pergelangan.. Gw mutusin untuk deload dan reset ke 70 persen semua lifting untuk perbaiki teknik terus pelan-pelan naikin ala linear progression..Khusus untuk squat, gw coba teknik dengan...
