Yah bisa saja tmn anda tadinya muscle loss dan fatloss (dengan catatan misalnya tmn anda tidak WO atw cardio sama skali), skrg makan dgn porsi biasa orang kebanyakan, keganti dengan fat itu muscle :), lagian tubuh orang itu kan beda" gan. Mindsetnya monggo sedikit di revisi dlu gan, tujuan ...
Loh kog ngejunk?:) Kan bro nanya bagus atau tidak, yang saya tahu ya tidak Mau tau kenapa? Instruksi di page 1 sudah banyak, untuk cara diet yang baik :) Soal temannya yang 6 bulan, coba ditanya apa mmg sehari-hari juga cuma konsumsi herbalife saja? Kalau ya, mnrt saya yg berkurang itu juga bisa...
Saya start dari buncit bro Adit, berat 69 tinggi 170. Sudah sekitar 3 bulan berat tetap di 59, tpi bentuk makin bagus kalau saya perhatiin sndiri :hammer Nah itu dia bro Adit saya banyak, soalnya kadang suka sawan sndiri nambah fat :hammer: Kdang dari 7 hari itu ada 4/3 hari saya makan ubi jalar...
Sepuh dan Mastah. Saya mau bertanya lagi kalau berkenan mungkin ada yang mau membantu menjawab :) Baru 7 bulan sih saya jalanin diet+cardio+latihan beban. Cuma saya penasaran aj nih, saya mulai dari bf >18% Dan kemungkinan dari BF Calcu dan Dari mirror :malus BF saya sekitar 12-13% sekarang. T...
Baru 5 bulan bro, keep consistent aja apa yang bro lakuin skarang. Semua hal itu butuh proses bro, nikmatin saja hehe. Kalau saya paling 1x latihan = 1 jam + 30 menit cardio setelah workout. :)
Kasusnya sama kaya saya bro, saya juga tinggi 170 BB 59. Kenapa kog sixpack kita belum terlihat atau belum tajam ? Ada 2 faktor yaitu memang msih ada "Fat" di tubuh kita (trutama laki-laki di bagian perut mnrt saya) dan massa otot belum banyak. Kalau massa otot dah bnyak, fat sudah sed...
Ahh so that's why... Kenapa 소녀시대 sma skali ga ada rncana mau kesini Sepertinya kita para SONE yg harus berjuang buat pindah kesana.. ㅋㅋㅋㅋㅋ
Tetap berpengaruh apabila didukung dengan training, cardio, dan diet yang benar kalau menurut saya. Ini yang saya bingung, kenapa kog banyak yang anggap diet itu sulit Menurut saya itu cuma sugesti dan bisa-bisaan orang aja biar ga ngejalanin diet. Menurut saya, selama niat anda untuk membentuk ...
Diet dan Training baru dijalanin sekitar 4 bulan bro Adit. Yg saya hitung dari daily calorie needs, 3-5 hari olah raga, (FBW dan Empty Stomach cardio, masing-masing 3x seminggu, total 6 hari olahraga) Saya butuh 2466,4422 Kalori. Kalau dihitung 1-3 hari olahraga saja saya hanya butuh 2187,35 kal...
Wah ane lebih pemula lagi ini mah :) Saya beli sm temen kuliah saya, orang tuanya punya usaha toko pastry Kalo bro mau murah cari toko roti atau pastry terdekat ajah, byasanya mereka kan ga pake tuh putih telurnya :) Kalo mau yg gmpg di FJB banyak kog yang jual, kisaran 10-13rb/ kg putih telurny...
Haha maksudnya kan bisa hemat ongkos suhu :) Saya dah tulis di depan kog, simpelnya sehari saya makan telur putih 1kg, whey 2 gelas sama dada ayam 1/2 kg. Nah justru itu suhu, yang "saya" hitung, karbo saya dapet sekitar 84gr sehari, fat 29 gr sehari (dari dada sm cooking oil biar ga l...
Well, yang saya itung sih sgitu suhu, maaf kalau salah Saya sebenarnya dah posting di skinny guy corner tadi, maaf kalo posting di sini lagi yah suhu Sarapan Pagi : 300gr Putih telur + Whey (33gr + 24gr pro) Cemilan Pagi : 300gr Putih Telur (33 gr Pro) Makan siang : 100gr Nasi merah + 200 gr dad...
Bro Adit mau nanya donk, sebenarnya untuk membangun otot, kita butuh berapa gram protein sih perberat badan kita ? Contoh saya 59kg, butuh berapa gram protein ? Katanya kalau berlebihan bisa disimpen jadi lemak, di thread sebelah :hammer: Sedangkan saya dapet sekitar 258-260 gr protein sehari, l...
Hola Sesepuh FHB, newbie mau sedikit bertanya boleh yah ? Soal konsumsi protein untuk membangun otot, perharinya kita butuh berapa yah? Ada yang bilang 2gr/kg, ada yg 3gr/kg sampe ada yg bilang 4gr/kg berat badan. Yang dianjurkan yg mana yah Puh? Umur saya 20 tahun, Tinggi 170cm, BB 59 kg. Ga ter...