siang gan. ane mau nanya. disini ada yg tau gak gan untuk jasa pembuatan lapangan street workout yg professional? terima kasih
misi agan agan sepuh senior, ijin posting progress newbie TB : 175 BB : 60 (lupa pasti nya) > 67 BF : belum pernah ngukur :Peace: Target : mau bulking sampe 70 an, biar tambah tebel. mohon masukannya sepuh senior http://s21.postimg.org/idmzpe18z/Upload_vert.jpg
Halo agan agan. Ane mau nanya. Lutut kana ane udah sebulanan gak enak kerasa ada yg ganjel. Kalo jalan biasa gak kerasa apa apa, di tekuk juga gpp. Tapi kalo nahan beban badan (dgn 1 kaki) / squat juga kerasa deh sakit nya. Alhasil udah sebulanan juga gak main squat. Boleh dibilang mungkin ini ce...
agan agan ada tempat Gym yg recommended di daerah Bekasi Barat gak? mulai dari harga sampai alat nya. terutama ada Power Rack nya. ane udah cari mulai dari Pdk. Kelapa, Galaxy, sampai Pekayon, gak ada Power Rack nya, dan harga nya gak sesuai juga :bingungs Up up up
agan agan ada tempat Gym yg recommended di daerah Bekasi Barat gak? mulai dari harga sampai alat nya. terutama ada Power Rack nya. ane udah cari mulai dari Pdk. Kelapa, Galaxy, sampai Pekayon, gak ada Power Rack nya, dan harga nya gak sesuai juga :bingungs
Lah iya ga singkron ya gan.. Chest agan juga.. Itu di bagian sayapnya, otot apa emng tulangnya gitu bro? Chest mah ya main bench press aja gan, intinya main full body workout, jd seminggu 3kali tuh kena chestnya. Ntr juga jadi sndiri hehe :D Itu otot gan bukan tulang. Kenapa bisa gitu ya? Ane bar
Agan, ada yg tau cara tau berat stick bar yg kita pake? Di tempa ane banyak betul. Dan sering di tuker2. Ane tanya yg jaga situ kata nya beda beda beratnya. Ane juga ngerasa gitu, kaya beda2 beratnya. Tapi dilihat dari fisik sih sama (olympic barbell) Soalnya ane mau jalanin SL jadi bingung hitun...
lagi nyari gym yg ada squat rack/power racknya dimana yak, posisi ane dibekasi barat :D Idem gan? Dan yg pasti harga nya pas di kantong mahasiswa :malus
suhu, ikut share progress ane setelah 3 minggu jalanin SL. sebelumnya ane belum pernah gym. http://s.kaskus.id/images/2014/12/21/4356422_20141221113508.jpg ini kok ane ngerasa besaran back ane ya? jadi keliatan kaya bungkuk. padahal gak bungkuk. http://s.kaskus.id/images/2014/12/21/4356422_201412...
1. Nggak apa-apa. Tapi naiknya makin cepet, resikonya ya makin cepet mentok. Kalo udah mentok 3 kali deload dan coba lagi. 2. Miring-miring asal range of motion masih full, menurut ane udah dihitung satu rep. 3. Stronglift fokusnya ke strength, nggak peduli tubuhnya cupu, yang penting kuat. Apa
Tentang program SL Suhu2 pemula mau nanya. Ane udah berjalan 3 minggu dgn program SL. 1. Di tempat ane paling kecil plate 2,5kg. Jadi kalo mau naikan beban naik 5kg. Itu gpp hu? 2. BP ane kadang masih agak miring2 gak seimbang gitu, itu berarti belum mampu dgn beban segitu ya? Tapi ane kuat 5x5.
Jadi kesimpulannya ane pake whey / gainer puh? Secara makan ane ya cuman bisa beli karna keterbatasan waktu untuk beli2 bahan dan buat makanannya. Jadi ane pikir musti di barengi supplemen. Tb ane 172, bb 66. Untuk hitung kalori & protein yg kita butuhin per hari nya gimana ya puh?
Suhu ane masih bingung untuk pake whey atau gainer. Karna sama sekali belum pernah pake supplement. Dan gym baru 2 minggu. Tadi sih yg jual nyaranin gainer, Bulking terus baru cutting. Gimana menurut suhu2 disini dgn tb 172 bb 65 dan pemula gym pakai whey atau gainer? Goal ane gak mau besar kaya ba
kalo udah ngomong rasa kayanya produk bsn atau mp, rasa nya emang ajib rasa ya kalau terbiasa whey macem combat, syntha, atau carnivor etc ini emang rada kurang. hasilnya sih sama aja yg penting proteinnya dapet, ane udah ga mikirin rasa yg penting adem di kantong kalau pertama kali sih haja
Agan2 ada yg pake 4dn whey phase? Gimana rasa dan hasilnya? Sebelum beli ada baik nya ane nanya dulu. Soalnya pertama kali nya beli whey. Atau agan2 ada recommended whey untuk yg bener2 pemula?
Smith machine itu. Yg jelas klo pake mesin keseimbangan agan ngga kebentuk karena dibantu si mesin itu sendiri Dan pngalaman pribadi ane klo buat squat mlh bkin cedera karena posisinya ngga natural itu namanya smith machine, barnya nempel dan bergerak dengan bantuan kabel. Bagaikan dua hal yan
Idem sama pendapat agan di atas, sebagai konsumen harus mulai tegas. Kita mau ke gym karena mau result. No squat rack = not a gym. Semurah apapun klo ga ada squat rack tetep aja ga layak dibayar. Kalo rack nya ada kabel nya gitu gimana gan? Jadi sticknya udah nempel. Menurut ane pribadi sih ya te
