Sudah teransfer dr rek BCA an. Johantrie ke rek BCA indobank an. Prima jaka sebesar IDR 1.345.000 untuk pembelian lumia 535 cyan audah termasuk ongkir jne yes ke lampung Id buyer : giladroid /087899767070 Id seller : chuprex / 0818456480 Link : http://m.kaskus.co.id/post/54d4ae2a0f8b46516e8b456f#p
Sudah teransfer dr rek BCA an. Johantrie ke rek BCA indobank an. Prima jaka sebesar IDR 1.345.000 untuk pembelian lumia 535 cyan audah termasuk ongkir jne yes ke lampung Id buyer : giladroid /087899767070 Id seller : chuprex / 0818456480 Link : http://m.kaskus.co.id/post/54d4ae2a0f8b46516e8b456f#p
Gan ane mw tanya donk.. Ane iseng ubah resoulusi pake aplikasi teaouktuin chabger.. Tp ane masukib angka nya kekecilan jd 200 doank. Skrg tampilan nya jd keciiill bgt.. Mw buka lockscreen aja gak bs Gmn balikin nya ya? Thanks
Gan ane mw tanya donk.. Ane iseng ubah resoulusi pake aplikasi teaouktuin chabger.. Tp ane masukib angka nya kekecilan jd 200 doank. Skrg tampilan nya jd keciiill bgt.. Mw buka lockscreen aja gak bs Gmn balikin nya ya? Thanks
Kalo set sebelumnya gampang, cukup 90 detik. Kalo terasa berat, 3 menit. Kalo set sebelumnya nggak kuat sampe 5 reps, istirahat 5 menit. Seminggu latihan 3 kali. Minggu 1 : latihan A, latihan B, latihan A Minggu 2 : latihan B, latihan A, latihan B dst. Menurut ane ini termasuk FBW, soalnya biar
latihan A : squat, bench press, barbell row. latihan B : squat, overhead press, dea8dlift. semuanya 5 reps x 5 set, kecuali deadlift 1 set aja. Kalo nggak ada yg gagal, naikkan beban di latihan berikutnya. kalo mau gampang download aja app-nya di google play. Itu waktu istirahat antar set br
Suhu2 disini, bantuin ane donk Ane abis off gym sekitar sbulan karena gejala tifus. Katanya sh kecapekan n kurang tidur. Ya emank ane kerja, kuliah n msh paksain gym malem2 seminggu 4x Skrg ane mw balik gym lg tp cm 3x seminggu. Udh atur jdwal jg yg pas biar gak trlalu cpek. Nah ane tertarik ikut
Agan2, tnya donk.. Ane rencana mw gnt gainer kiloan ane (1.5-2kg) per bulan ke bahan alami aja krena budget. Kira2 ni putih telur enak nya diapain ya klo dicampur susu mil* atau susu kedelai ? Biar gak enek.. Trs kira2 dminum nya brp banyak? Ada efek samping nya gk beralih ke putih telur? Takut je
Agan2, bener gak klo mw nambah isi di otot dada itu lbh efektif pake dumbell dr pd barbel stick? Trus ada gak latihan laem buat nebelin isi otot dada.. Overall ane puas sm bdan ane krena target jg gak bagus2 amat.. Tp dada ane cenderung rata padahal tiap latian merasa kena di otot dada nya. Bantuin
Ada yg pnya rekomendasi susu buat yg skinny fat kayak ane? (Cenderung kurus tp perut nya msh berlemak krena bekas gemuk) :hammer: Klo gk boleh sebut merk,PM ane ya. Thx
waduh... id nya sangar "gilaroid" tp makan mu dikit amat gan, bisa krempeng nanti, malu sama id gan wkwkwkwk :ngakak Giladroid om gung, bukan roid :ngakak. Jgn takut makan nasi, nasi goreng masih enak loh agan2 kalo makan berapa centong masi ya? ane cm 1.5 sih.. soalnya makan banyak
:ngakak :ngakak coba dibaca2 lagi gan konsep nutrisinya, ane sehari klo makan sayap ayam doang kelaperan banget itu pasti :ngakak Haha siap gan.. Emank kurang makan x ya.
coba dicari2 dulu di gugel gan :beer: trus pola makannya juga dibenerin , ane gatau ayam 2 potong itu seberapa gedenya , ga ada ruginya berinvestasi kesehatan di sini :ngakak bonus bonus dapet badan bagus Cm sayap ayam kok gan.. Ane doyan nya sayap jd skali mkan bs 2-3 potonh sayap seukuran
kalo ane sih dulu pas awal2 nyobain stronglift atau starting strength , lumayan angaktan beban naik drastis jadi punya modal buat kedepannya :beer: saran ane yang nubi juga coba deh cobain pola latian yang linear progress kayak starting strength atau stronglift pola makannya gimana ? udah kenal
gan, ane mw konsul donk.. ane mulai gym lg dr januari smp sekarang. tp progress nya sloooww bgt :hammer: ane gak muluk2 kok, gk mw pnya otot yg kering sana sini juga. thttp://s.kaskus.id/images/2014/08/27/4307451_201408271252160425.png bdan ini susah bgt jadi nya. pdahal cm mw lebih berisi. skr
kalo ga squat, leg day lu isinya apa? baca2 exrx.net biar ga bingung lagi Leg press, leg extension, sm lying leg curls aja gan.. Masing2 4 set.. Udh pas belum?
squat. efektif tapi ga ringan Itu bs dimasukin ke leg day kan y? Tp ane bingung beda squat sm deas lift itu gimana?
Agan2, ada recommended latihan ringan yg efektif untuk bokong cwo? Ane kan latihan sminggu 4x, nah ane mw selipin latihan ringan untuk perut dan bokong masing2 di akhor latihan. Mohon ide nya ya
Misi agan2, jujur ane dl amti bgt sm steroid krena liat efek nya di google image.. Tp pacar ane yg dokter justru nawarin inject steroid biar power n tumbuh nya ok. Ane msh blm mw ni.. Nah skrg ane pake jasa PT udh hampjr 3 bulan dan dia jg berkali2 nawarin inject sekali aja buat merangsang pertum...
Permisi suhu, tanya donk.. Apa susu dan suplemen itu pengaruh bgt ya ke hsil WO? Ane emank minum susu nya cm 2scoop tiap abis latihan aja. Skrg ane sendiri ngerasa angkatan makin berat dan form jg kena ke otot nya. Tp berat gak nambah2, otot jg sdikit bgt progress nya. Ane mkan pagi sblum kerja, m
