saran ane ente workout nya lebih keras makan nya dijaga.. 8 jam juga bagus.. tp mending ga usah ocd2an kalau bulking.. thanks lho gan infonya.. ia setelah ane pikir2 dan mengamati byk yg sukses kebentuk badannya krn awalnya mereka pny berat badan yg lebih dr normal.. ane ikutin saran agan aja,
ada yg uda coba bulking pake metode OCD ini dan sukses? klo yg ane baca pake jam mkn yg 8 jam, tapi belum ada yg share nih pengalamannya gmn? yg ane baca pada cutting semua dan itu ane yakin sih krn uda byk bgt yg berhasil.. mohon pencerahannya ya gan yg uda ada pengalaman buking pake OCD ini. than
IF buat naikin massa otot? bisa, ambil yang 8 jam. protein itu tiap hari, justru kalo lagi hari yang ga latihan, kalo bisa dilebihin...:D setiap hari segitu. IF paling cocok untuk fatloss atau recomping.. untuk bulking sendiri bagi sebagian orang yang kebutuhan kalorinya besar dan metabolisme t
klo bb udah 55kg, saran sy ga usah cardio lagi, fokus di latihan beban, gugel2 dan nonton2 youtube soal Full Body Workout. latihan keras sekeras kerasnya, makan karbo dibanyakin saat hari latihan saja. klo terasa buncit lagi, lu kan dah pernah nurunin bb dari 64 ke 55, jd gampang lah untuk fatlos
astaga.... :kagets: tinggi 170, bb 64 aja menurut gw masih kurang, sekarang lu malah bikin jadi 55kg?? :matabelo: ga kebayang sekrempeng apa :ngacir: ia gan ane kurus skrg.. mknya mau nambah berat badan lagi tp ga mau kyk dulu banyakan lemak bukan otot.. pas bb 64an itu perut sama paha ane gede
wajar kok. apalagi kalo massa ototnya tipis. sixpack tapi kerempeng itu gak perlu ocd juga bisa. :D latihannya gimana? ane dulu gemuk gan sempat sampe 70kg perut buncit, bagian perut paha sama bokong gede sampe kyk om2 gitu pdhl ane br umur 26thn.. :hammer: ia sih setelah ane pikir2 kyknya ane ku
permisi gan mau tny nih.. agan2 disini yg uda ikutin metode IF atau OCD ada yg uda dapatin tubuh sixpack blum ya? :D kebetulan ane ikutin metode IF ato OCD ini uda sktr 2bln, berat badan turun dari 64kg skrg jadi 55kg, tinggi ane sktr 170cm, ukuran celana turun drastis dari 34 ke 28 skrg.. :) seb...
selamat siang sesepuh smua.. :) ane nubie nih, mau tny donk, ane baca2 spirit dragon itu byk warnanya itu apa masing2 pny keahlian khusus ato sama aja? (soalnya yg ane tau buat kerejekian)
