Nyambung lagi..., banyak whey blend/ concentrate yg kurang baik kualitas nya. Gula, sodium dan karbo yg berlebih sehingga kurang baik di konsumsi jelang kompetisi. Tapi kalo sekedar buat asupan protein Non kompetisi, pake whey blend/ concentrate sudah sangat baik. Thx.
Masalahnya sanggup ga kita makan protein alami dalam jumlah banyak. Makan daging ayam dan telur 2 kilo sehari aja sudah eneg. Belum lagi buat siapin makanan tiap 3 jam sekali. Gw aja yang sudah 10 tahun fitnes sulit bro. Makanya protein powder membantu sekali. Trus kalo buat kompetisi itu whey pr...
Sekedar saran ya. Kalo bukan buat kompetisi lebih baik pilih whey blend isolate + concentrate. soalnya harga lbh murah. Bisa beli bulk yang besar ( 5 lb atau 10 lb) contoh: elite whey, prostar, on wgs. Kalo mau kompetisi, beli whey isolate murni. Contoh: isocool, vp2, iso100.
Gainer beli aja di gym/fitnes center. Di apotek besar juga ada tapi biasanya merk universal atau twinlabs. Harga nya juga mahal.
Buat fadli, kalo bisa beli yg ukuran besar. Kalo dana kurang bisa ganti dengan protein powder merk lain. Buat rexy88, menurut pengalaman ane pilih serious mass. Soalnya berat badan ente kurang banget.
Isomass jenis gainer yang kualitas karbo nya bagus (gula nya cukup rendah dan mengandung serat). Komposisi protein dan karbo seimbang, jadi ga nambah gemuk (fat). Jadi ga perlu kuatir asal dana mencukupi. Pola latihannya musti bagus. Min seminggu 4 kali. Pola makan sehari bisa 6 kali. 3 kali maka...
Saya coba bantu fadli. Kalo dilihat dari foto, kadar lemak nya masih cukup banyak. Nimbun otot lebih mudah kalo kadar lemak tubuh sedikit. Jaga pola makan, hindari minyak goreng, gula dan garam. Untuk suplemen bisa pake prostar atau isomass (tergantung dana). Kalo masih ngotot mau bulking, takutnya
Gainer high calorie sama aja. Yang penting ga bikin perut mules (diare). Soal berat badan naik atau enggak bukan masalah. Lihat cermin, kira2 ada progress ga massa otot nya. Berat 65 kg otot lebih baik dari 75 kilo lemak (fat).
