untuk latihan saya coba major correction. warm up di set pertama tiap alat aja si. kalo ada move tersendiri agag kurang efektif. dan kalaupun ada set nya nggag usah turun reps. kalaupun harus turun tetep aja jaga di kisaran 9-12 reps. cobain deh. angkatan beban lain jangan same weight. kecuali m...
gini deh mod, maslah ga mau naik naik jelas dari faktor kalorinya kurang. maslah makanan yang gg mhal ya relatif nih pengertiannya mungkin gini, bisa lebih memilih daging ayam dari daging sapi. jadi kalau beli sumber protein di restoran ato warung beli aja yang ayam, tahu, tempe (kalo telor itun...
kalo mau sama benar benar sama itu ya susah dan agag imposs deh. mengingat genetik beda2. masalah jangan berat2 disini dalam artian yang expert. kalo buat newbie mah hajar aja. mau nggag gede2 bgt (kata yang biasa digunakan new comer fhb) aja susah. butuh latihan berat dan pola makan yang benar s...
jawabannya simpel.. whole body bukan semua alat digarap. tapi semua part kena dengan compound move. pola makan? batasi carbo di 15 gr per meal, dan protein sekenyangnya sekitar 40-60 gr per meal. makan sehari 5-6 kali diberi jeda 3 jam. simpel kan?
kunyah dikit ampe remuk lalu telan. crita aja sih ini... adek temenku kelas 6 sd(waktu itu), kukasi amino. dia liat itu gede. tanpa komando dia kunyah spaya pecah lalu telan.
lha saya baru besok habis lebaran mau coba. nanti ku review kok. tapi jgn harap banget2 ya. soalnya tangan ku masih tahap penyambungan. jadi gag bisa power di major upper body movement. aku review berdasar squat, leg press dkk
hahaha.. saya juga kayak kamu gan. testo pake axis ht bsn oke katannya. animal stak juga. ato t bomb. kalo saya prefer combine bro. soalnya sekalian aja. massive power massive gain come from discipline.
wah om itu yang saya bold namanya gain fat and water deh.. saya gag habis pikir dengan adek adek yang bangga berkata "saya fitness baru mulai 3 bulan naek 10 kilo" waduuh... you know what i mean kan bro. mengenai diet, definisi diet itu sebenernya sama dengan calorie intake, mungkin ya...
^^ Otot akan cell volumizing bila mendapat beban yang lebih besar, karena ukuran otot menyesuaikan angkatan. Jadi silahkan saja bermain dengan berat yang gagal diangkat pada rep ke8-10. Dan utamakan muscle mind conection. Set nya sesuaikan saja dengan waktu. Saya lebih suka 3 set, untuk mengejar ...
tenang pak.. nanti thread yang lama akan dimunculkan lagi sepertinya oleh pak moderator. karena di taun lalu kita kita sudah berbagi tips n triknya. ok?? see you in vasting mounth.
\n\nwah ternyata kamu juga ngliatin mereka di!\nwkwkwkwkw....\n\naseli nyebai..... kapan iu co nya parah lagi, aku maen single leg curl pake 65 diikuin. walhasil cuma saru rep aja gag jadi. hahaha
bro, says baru aja kecelakaan. ulna dan radius patah. sedih pak alvin. mana kawan saya dari amrik baru libur dan kita janji mau lat bareng. jadi batal senin mau pasang pen. gimana saya mau latian lagi pak......
