mw tanya gw baru mw rencana fitnes... nah klo mw gedein tangan,busungin dada n ratain perut tuh latian nya apa aja ya?? gw ga mw yg terlalu berat ato ntar jadi nya gede2 bgt yg sedeng2 aja asal kekar gitu... saya mw latian nya dr senin sampe jumat truz atur pola makan nya gmn ya thx...
