1. tambahi cardio tiap selesai beban selama 30-45menit 2. perbaiki kualitas gizi, buang lemak & gula pasir, perbanyak sayuran itu sudaaah....... tambah fat burner kira" bagus ndak gan ? jadi tanpa whey pindah ke fat burner
Kalo pola 2 hari dada , 1 hari back berarti latihan dada 4x seminggu ??? ,,. Mnding di rubah jadi 2x aja dlm 1 minggu ,.. 1 lagi. Ane rasa makan 2-3x sehari kurang bgt buat tipe ecto kyk agan ,,, coba tambahib porsi dan intensitasnya ,,,alasan saya latian sampe 4x dalam seminggu karena ane ngeja
gann mau minta saran dan pendapat hhe kelamin : pria TB :175 BB:75 umur :19 saya kenal gym 2 bulan ini bro sejak puasa kemarin nah tujuan saya nge gym agar badan saya bagian dada tidak menyembul lagi :malus .. untuk jadwal latian sendiri 6x istirahat setiap minggu dan latian saya ambil dada,tricep,
bro alvin mau minta saran dan pendapat hhe kelamin : pria TB :175 BB:75 umur :19 saya kenal gym 2 bulan ini bro sejak puasa kemarin nah tujuan saya nge gym agar badan saya bagian dada tidak menyembul lagi :malus .. untuk jadwal latian sendiri 6x istirahat setiap minggu dan latian saya ambil dada...
Kan udah dijelasin td, bahwa ada batasan2 yg tdk boleh dilanggar maaf puh saya kurang teliti .. terimasikasih sudah bantu kasih pencerahan :matabelo
Ini mimpi tunangan anda? Klo iya, sebagai tunangan dan udah bertunangan, hendaknya berperilaku sebagai seorang tunangan, ada batasan2 yg tdk boleh dilewati terimakasih sebelumnya puh atas jawabannya,ijin nanya lagi mksd dari kalimat "hendaknya berperilaku sebagai seorang tunangan" ter
pagi puh , mau ijin konsul lagi puh :malus langsung aja puh ini mimpinya jadi gini puh tunangan saya semalem ngimpi, kalau saya bertiga mau naik kereta (saya,tunangan,temen cewek tunangan) nah itu mesen tiket kereta dulu kebetulan tempatnya daerah pasar nah di situ ada penjual mie ayam,kami mampir
makasih puh pencerahannya .. mksdnya orang lain ini dia niat baik apa jelek puh dan orang lain ini dari pihak saya sebagai cowok apa dari pihak tunangan saya puh ? maaf bertanya lagi terimakasih sebelumnya puh
assalamualaikum puh saya mau minta bantuan di tafsir kan mimpi tunangan saya tadi pagi,gini puh ceritanya mimpinya saya sudah tinggal serumah sama tunangan saya,tapi ada 2 cewek lagi,nah sesudah saya sama tunangan saya melakukan hubungan suami istri,pas kami keluar kamar 2 cewek tadi bilang kalau...
bang ikut bang nick : GilesNUNUKMU race :CORA job : warior ID : relic bukti neh monggo di cek http://i1129.photobucket.com/albums/m519/alnobeta_Frozen/23_zpse2e2ce97.jpg http://i1129.photobucket.com/albums/m519/alnobeta_Frozen/233_zpsaa60dac7.jpg request armor full fafor semua gan trus senjatany
capjay klo ane hajar aja, cuma bilang capjay kuah jadi ga ada tepungnya trus minta banyakin kol,sawi sama wortelnya, mantap deh btw update : stelah kurangin porsi karbo ane, berat badan mulai turun :D gpp lah mahal" dikit di protein, daripada mahal beli obat bner juga nih gan jgn make tepung
untuk makanan sih, gw saranin perbanyak protein, sprti tempe, putih telur, ikan, sayuran ambil yang tinggi serat , bisa bayam,kacang buncis, wortel. klo bisa sih di kurangin yang mengandung garamnya, ga perlu sampe di hilangkan kalo emg ga sanggup, kurangin pelan" aja, capcay sih gw ga terla
6KG dalam 4 hari? ga sehat itu bro, atau mgkn tar yoyo itu Beratnya. kalo mw enak, hindarin susu, termasuk yang rendah lemak skalipun, langsung ganti ke makanan basenya aja, hi protein, low carbs. dan pecah jadi 5-6x makan 1 hari, 3x sih gpp, tapi lebih efektif kalo jam makannya di pecah jadi 5-6
misi gan,mau minta pendapat tentang diet BB : 105 tinggi badan : 168 dan ane udah menjalani diet selama 4 hari ini gan lumayan udah sampe turun ke 99Kg..dan ini makanan+latihan yang ane lakuin pagi : telor rebus+susu rendah lemak siang :lontong+dada ayam kukus+sayur kadang ane makan gado" mal
paling kalau jadian ya cuman diajak maen ranjang tuh ma baloteli ....liat aja palanya udah persis ama .... cewek :ngakak