INI MAH UNTUK NURUNIN BERAT BADAN SECARA DRASTIS GAN...................masa mau naik berat badan, makan malem cuma tempe ma susu............:batas:batas:batas:batas:batas
....kalo mau cepet gede, nggak usah loncat tali 500x gan........ntar pas otot agan udah lumayan gede, bf di atas 10 %.....baru deh bisa loncat tali sebanyak itu...untuk cut.... berat agan sekarang 56....ngapain cardio loncat tali 500x gan??
kalo mau cepet gede, nggak perlu weight gainer gan.....kecuali kalo gi punya duit lebih bingung mau diapain :D :D :D makan aja tiap 2 jam ( banyak karbo dan banyak protein)....... dan yang juga penting, pas ngegym, angkat beban yang berat. pas lagi bulking, nggak usah takut ilang six packs(kalo s...
