Gan, 100gr daging dada ayam tanpa kulit yang dipanggang itu mengandung berapa gr protein ya? https://www.caloriecount.com/calories-chicken-breast-meat-only-i5064 Nutrition Facts Serving Size 1/2 breast, bone and skin removed (86 g) Per Serving % Daily Value* Calories 141 Calories from Fat 28 Total
gan mohon maaf ane mau tanya, ane udah 1 bulan gym rutin gan 3-4 kali seminggu ada perubahannya gan selama ane latihan, karena ane ada kesibukan bulan ini ane mau berhenti ngegym dulu gan, nah apakah nanti hasil yg sudah kita dapat dalam ngegym itu bakalan sia sia atau gimana gan ?? Ototnya menyusu
misi abang abang sekalian, saya baru mulai ngegym 2 bulan sekarang jalan 3 bulan jadwal latihan 4x seminggu goals saya gak pengen gede gede banget tapi kering, kemaren sempet konsultasi juga buat beli suplemen terus di rekomendasiin buat pakek whey sama pre-workout, nah setelah konsultasi terus l...
numpang nanya sepuh2 disini, kalo pola latian 5x5 menurut agan2 gmn ya? ane mau coba nih kayaknya asik juga buat nigkatin strenght tapi gatau gimana muscle developnya apa bisa maksimal tuh.(?) Tetep bisakok, asal bener tetep bakal berpengaruh muscle developnya.
Selamat malam, izin share Progress ane selama 20 bulan (1 tahun 8 bulan) work out angkat beban, pola latihan coumpound movement 50 % dan isolation movement 50 %. Dengan pola makan protein dan Karbo seimbang, 4 kali frekuensi makan dalam sehari (50:50 protein Karbo). Berat badan 64 kg Tinggi badan...
Gan, mau tanya jadwal workout begini boleh ga ya? Senin: chest/triceps Selasa: shoulder/traps Rabu: back/biceps Kamis: chest/triceps Jumat: shoulder/traps Minggu: back/biceps/abs Perasaan kalau fitness yang penting itu istarahatnya, ini kapan istirahatnya ya gan? No legs day? awas kaki ayam ntar
Walahh 5 bulan gym udah BP 20 gan, lah ane setahun ngegym masih 20 kanan kiri, itu pun 5x5 maksa setengah hidup hehehe. Harusnya udah kebentuk chest nya kalau udah angkat 20kg gan, kalau belum terlalu tampak, coba mungkin formnya salah, soalnya setahu ane, dada harus dibusungin, beban turun seru...
Gan mo nanya neh Ane pitnes masuk bulan keenam, br kuat pull up full form 7 x 4 set menurun atau 5 x 5 set stabil, Bench smith 22,5 5x5 mnurun kl kyk gt progress tergolong lambat atau gk ya gan? Makan clean, no supp, putih telur 5/day kl pas miskin...kl pas kaya 10butir...lbh sering miskinnya s
misi puh maaf sebelum nya bnyk nanya.. mau nyewa instruktur kgk sanggup maka nya ane nanya2 kesini hehe :) brang kali agan2 dsni siap membntu menjawab :) bru 2kli ngegym bb ane 80 tb 174 jelas ada manboobs. jeda maximal klo udh maen itu brp menit gan? lebih baik mgebentukin dada dlu apa kaki dlu?
ane pengen ngebentuk abs sih sebenarnya tapi semua org bilang uda trlalu kurus ane haha takut ntar bulk ampe 75-80,pas mau cut susah bentuk absnya.. ga bakal susah kok gan kalau mau cutting, tinggal diet aja, toh kalau benar bulkingnya, waktu cut itu malah muncul definisi ototnya, lebih keliatan,
misi gan nubie mau nanya ane gym dari bulan 5 tahun kemaren ampe skrg, BB dari 80kg dan skrg 71kg (sempat 69kg sebelum imlek:capedes) berhubung tinggi ane 177,jadi bnyk yg bilang ane skrg terlalu kurus untuk tinggi ane. rencananya ane mau ngurangin BF lagi ampe sekitar 12% (skrg sih sekitar 15-16...
Gan,sy pria tb 183 cm bb 72 kg. Sblmnya saya adalah seorang pria dgn masalah obesitas,berat saya dulu 90 kg.. lalu saya diet dan fitnes rutin slama bbrp bulan smpe akhirnya skrg mencapai 72 kg.. dan bisa dibilang skrg fisik saya kurus,awalnya target saya smpe 70 kg tp ktika saya bercermin dikaca,...
gapapa gan ane kanan kiri pernah patah semua hehe, kanan bagian deket pergelangan karena jatoh dari motor kiri karena panco, yang kiri baru setahun yang lalu patahnya. sekarang jalan mau 4 bulan angkat beban lumayan udah bisa deadlift 100 kg 6 repetisi :) build badan artinya nambah massa otot art
Mau nanya mending bulking sambil fitness atau bulking dulu baru di cutting? 2.cutting dengan cara sehari makan cuma sekali efektif ga ya? Buat ngilangin lemak tqpi masih tetep fitness bulking sambil fitness atau bulking dulu baru di cutting, lah kalau bulking dalam artian makan melulu ya kagak ged
itu 90 kg berarti berat samping kanan kirinya 45 kg gitu ya? apa total yang diangkat seluruh set? agak bingung..:matabelo
:wow astaga deadlift 90 kg? ane sisi samping aja 20 kg udah mayan tuh ahahaha... ini 90 kg gimana ngangkat nya pulak setahun. ane 8 bulanan masih 20 kg :(
Numpang nimbrung, udah ngegym 8 bulanan sih, bench press disini yang ane liat orang orang baru berapa bulan udah bisa bench press 15-15, lah ane aja yang 8 bulan 15kg-15kg udah ngos ngosan, 4 set 8 repetisi, :( apa ada yang salah ya? apalagi kalau incline benchpress, beuh 12,5 kg 4 set 8 repetisi...
Misi gan. Mau tanya caranya join member AAK bagaimana ya.. Toyota agya grey metalic TRD G AT. No Pol : masih diurus :malus
