request : Delete thread / closed reason : sold out link http://www.kaskus.co.id/thread/5431f310bfcb17b2628b456d/seagate-1-tb-7200-sataii-internal
Request = LOCK thread reason = sold out link = http://www.kaskus.co.id/thread/543363a1c3cb17c2268b456a/digital-alliance-hd5570-gddr3-128-bit-1-gb-mulus-gan
request close Reason : csold out link http://www.kaskus.co.id/thread/5431f310bfcb17b2628b456d/seagate-1-tb-7200-sataii-internal
REQUEST : CLOSED THREAD REASON : SOLD OUT LINK : http://www.kaskus.co.id/thread/54286a9cde2cf2b95c8b4571/samsung-galaxy-note-3-white-replika-super-mati-total-made-in-korea-batangan
Ada yg punya solusi cara mengatasi masa plateu? kayanya ane udah mulai nih... Ubah pola latihan nya dong :D , otak atik lah, pola makan juga perlu di otak atik :D, dijamin ada perubahan pasti Back to topic Udah lama ga IF semenjak seminggu lalu IF lagi, tentu dengan pola latihan baru, dulu FBW 1 h
asumsi gue selama latihan benar intensitasnya, istirahat cukup, nutrisi bener aga2 sulit muscle loss... nggak overtraining juga yah... agan indikasi terjadi muscle loss nya apa yah? kalau saya saat defisit kalori, body nggak ngepump, power loss sih biasa apalagi fat udah 10-11%.... tapi saat load c
Semalam makan agak agak menggila, martabak manis, pempek dan soto santan :ngakak , dalam tempo 3 jam selepas jam 6 s/d jam 9 mlm , Nah tadi pas wo dalam kondisi IF, wo tetap masih fbw, sampe blackout , Yg gue mau tanyain di sini, selama if atau fatloss pernah ga ada yg masuk ke masa plateau ? Apa
karena memang harusnya begitulah adanya... dijalanin bener hasilnya juga "biasanya" bener... selamat melanjutkan... simple + enak kan...iya bang lanjut teroosss :D kek nya dah mau nerapkan pola ini dah simple plus enak dan nyaman, makan juga ga pilih2 "clean " banget, dlu awal
WO FBW jam 9 masih dalam keadaan IF, selesai jam 10:25 , langsung hajar pisang 1 ama jus putih telur 4 :ngakak, 1 jam kemudian hajar lg nasi pake ikan pesmol 4, sayur capcay 1 porsi, tapi aneh ya, perut semakin mengempis, bisep mulai keliatan , padahal pola nakan aga aga rakus semingguan ini , ad...
ya tergantung goal ente gan. kalo goal nya mau ikut kontes body bulding ya berat badan itu penting. biar ketahuan kelas-kelas nya..:D belum kepikiran ke body building dlu gan, soalnya dari gemuk ke kurus dlu aja dah seneng :D :D , ya cukup padat berisi saja hehe nah itu maksud ane gan, bodywe
calisthenics beda sama circuit training (cmiiw) calisthenics itu home training, jd wo tanpa harus ke gym main langsung aja ke threadnya : Home Training - Latihan Tanpa ke GYM (Calisthenics) iya bro sebisa mungkin jgn kelamaan kosong setelah wo disesuaikan sama kondisi aja, mau masuk whey atau lan
bingung juga sih, ngerusak badan tahunan. mau benerin nya cuma sebulan. yang ada ngerusak sebulan, ngebenerin nya tahunan. nah ini nih bener banget, makanya gue nikmatin aja proses nya, ga mau instan juga :ngakak lebih ke lari marathon daripada sprint :ngakak
Coba share pola makan nya... gw rasa 31% ke 26% itu kamu "korban" Tanita lagi nih... "Tanita" = alat check lemak.... selesai wo makan oat meal, ama putih telor 8, lanjut ayam bakar 2 ama segenggam nasi, trus capcay rebus, nasi nya bukan nasi kering bro :ngakak, lanjut rujak, te
iya bang dah paham gue makasih bang :ngakak , di gym gue ditanyain itu main FBW ga boleh keseringan katanya bisa bahaya nanti dan juga dibilang kok ngacak main nya :ngakak gue iyain aja if mulai awal september, berat 111 kg BF 31 % cek lg pas november tanggal 15 berat 101 kg BF 26% curiga muscle...
ane pribadi.. segera setelah WO. protein shake. 30 menit / 1 jam kemudian makan besar 60-70% kebutuhan kalori. penutupan sebelum masuk fasting window menuhin kebutuhan nutrisi sisa nya sekitar 30% itu minum protein shake nya yg apa aja bebas bro ? mksdnya yg concentrate atau isolate ? kalo mau
nah maksud ane jg gitu :D jadi selama 4 jam jendela makan itu bebas mau makan brp kali asal kalori in < kalori out (utk fatloss) mungkin maksudnya om rizki itu knp harus dimulai dari jam 12? knp gak langsung buka puasa setelah selesai WO aja iya jadi selesai wo ga usah tunggu lagi ya , langsu
kenapa harus buka puasanya harus jam 12?karena IF nya emang jam 12 jendela makan 6 atau 8 jam ya ampe jam 8 mlm bro, ada masukan apa harus diubah ya ? Wo full body jam 9 pagi, sebelum wo ngopi dlu, bantu jawab yang dibold ajah gan :D jam 9 mulai WO, jam 11 kelar (WO 2 jam) abis WO langsung m
kalau fat> 12%, protein post WO cukup, tidur baik dan cukup, beban dan intensitas latihan masih bisa nambah, belum perlu khawatir muscle loss... Iya garam bikin muka dan perut sedikit gelambir.... (pada kondisi parah kayak jelly)... tapi tidak hanya di IF saja... itu berlaku ke semua keadaan
Malam semua dan bro rizky :D sejauh ini dah 3 bulan IF dengan jendela 4 kadang 8, dan 24 jam, badan dan turun sih berat nya, nah gue kan WO itu di pagi hari jam 9 dalam keadaan masih IF, bahaya ga kira kira bisa katabolik ga ya ? Soalnya WO gue itu FBW , jadi gue WO pola FBW dalam keadaan perut k...
Ikutang menyimak dululah... :linux2: :coffee: Rupanya ada kasus lagi.. :eek :rolleyes geser sikit bang, paten kek nya ini
