Jam 17-19 ada cewek trial di grand indo. Pake warna pink. Gerakan latiannya bagus banget, in very good executing form. Pemandangan yg mencerahkan mata dan memberi semangat. Di antara tumpukan "mahluk conjuring". Siapapun namamu, thanks sdh bikin suasana gak horror banget :))
Saya pakai prestige matic. Tapi karpet beludru honda tdk saya pakai. Masih segel dlm plastik original nya. Bila ada yg mau beli, kabarin. Tx. Juga mau tanya. Kalo kita setir kena lubang jalanan kecil aja ada bunyi klontong klontong. Apakah itu suara knalpot?
Di depan head unit kan Ada gear box perseneling otomatis yg Ada mode R N D S (atau apapun namanya). Do Mobil lain seperti jazz, yaris, rush semuanya Ada lampunya Dan menyala di malam hari. Di mobilio Ku INI TDK menyala? APA memang demikian atau saya dpt unit yg rusak? Demikian pula tombol power w...
Fbwnya pake yg disaranin alvinali di thread ini bukan? Yang bener aja gan bisa 35-40menit? Ane nyobain set cuman 4-5 x 10-12 (kadang repsnya cuman 6-8) ttp aja 1,5jam ga ngobrol & restnya sebentar ya udah khusus untuk skyline daripada berdebat khusus untuk kali ini dan untuk kamu, aku undang
TARIK NAFAS DALAM dulu sebelum menjawab hehehehehe. maklum ike sedang "mens" :)) 1. yang gak aku jawab BERARTI: 1. pernah kita bahas dan bisa dibaca jadi boleh dicari dari halaman awal. ATAU: 2. sudah dijawabin dari pengalaman2 teman2 lain dan waktu kubaca jawabannya aku setuju. MAKASIH
Sejak awal october sejak axis dibeli xl, hampir sama sekali tddk bisa dipakai. Tiap bulan saya bayar 150rb utk axispro 6gb. Sejak 8 october sdh hampir 10 kali saya komplain via twitter berulang kali diminta nomer axis dan alamat dan berulang kalo dijawab sdh beres. Tetap saja tdk bisa search manu...
mlm ko alvin mau tya sedikit ,umur sy 24 thn berat sblm latihan 63, tinggi 180cm jalanin program fbw sekitar 1 bulan, sebelumnya split routine sempat minum suplemen gainer dari 63kg naik sampe 68-69kg sekitar 2 bln yang lalu saya berhenti minum suplemen turun jadi 66kg smpe skrng ttp 66kg dan tetap
malam gan ijin bertanya nihh, Gimana sihh caranya ngelicin bokong ?? :sorry :berdukas disiplin latihan dan diet. dijalankan 2-3 tahun. bokong pasti jadi kencang dan baik tampilannya. bila lemak tubuh berkurang, otomatis bokong jadi jauh lebih kencang. jadi turunkan lemak badanmu lewat disiplin ol...
selamat pagi om alvin Pak kmrn saya yg nanya otot sayap hilang.ternyata saya kmrn belum mampu pose sayap dgn benar.senior gym saya yg bilang dan di ajarin dan hasil bisa.maaf untuk pertanyaan konyol saya.hahaha Jd skrng saya mau minta saran om alvin mengenai pola makan saya. umur 20 thn Tinggi 170
pagi ko alvin,ini post progress terbaru sy stlah makan tempe hampir setaon :Peace: http://img833.imageshack.us/img833/1447/qg9s.jpg Uploaded with ImageShack.us curcol dikit utk bagian pect sy ingin konsultasi,karena engsel lengan kiri saya pernah dislokasi waktu kecil dan tidak sembuh benar ( peng
ko, jeda mkn lalu gym itu 2.5 jam, konsumsi dextrose 1-2sendokja cukup atau perlu tambah apel? boleh bantu jelasin ke aku? buat apa sih pake 2 sendok dextrose? apa tujuanmu mengkonsumsi dextrose? utk bulking dan cutting, situ biasa ada pengurangan dada ayam atau sapi? secara pernah baca klo utk cu
mohon petunjuknya bro Alvin, saya cowok, tinggi 165cm, umur 33 tahun, sepertinya endomorph. dan latihan semampunya on empty stomach (seminggu 4x di rumah) : push-up 2x70 crunch 2x40 lying knee raise 1x300 pull-up 2x5 cardio 45 menit (jogging di tempat, lompat, dll) concentration curl 5x30 dumbbel
DEAR FRIENDS DI HALAMAN TERAKHIR SEBELUM AKU BUAT JAWABAN INI AKU PERHATIKAN ADA 5-7 PERTANYAAN DARI TEMAN2 YG BARU MEMULAI (BEGINNER). I WELCOME YOU GUYS ABOARD OK! DAN AKU SALUT KARENA KALIAN MAU MEMULAI HIDUP LEBIH SEHAT LEWAT OLAHRAGA DAN POLA NUTRISI YANG BAIK. PERTANYAAN STANDARD BAGI PEMULA
Siang pa alvin. Saya baru 3 minggu fitnes,tolong di koreksi WO saya kalau ada kesalahan. 1. FBW (tidak DOMS) 1jam lat pulldown 4x12 Dumbell rows 4x12 Shoulder press 4x12 Bench press 4x12 Incline dumbbell 4x12 Squat 4x12 Leg extension 4x12 Leg curl 4x12 2.split routine (selalu DOMS) 30-45 menit U
Selamat siang Ko Alvin :shakehand2 Mau minta tolong sama Ko Alvin dan Agan2 bijak yang berkenan untuk ditambahkan, dikoreksi, diluruskan mengenai program sy selama ini. :bingung karena ngga punya modem waktu SMA dan perkuliahan, jadi sebelumnya sangat jarang melihat ulasan seputar BB di forum ka
Permisi om alvin,saya mau tanya nih Sebelumnya ada beberapa hal yg mesti agan ketahui, Umur saya 15thn, tinggi 164cm, berat badan cuma 45kg (bentuk tubuh saya ectomorph) Target saya mau mencapai berat badan 53-55 (apa itu ideal dgn tinggi saya?) Dan dari semua artikel yg saya baca,utk menaikan be...
Dear Pak Alvin, Sebelumnya perkenalkan saya fitness sudah sekitar 1 tahun, perkembangan signifikan hanya terlihat pada saat pakai baju, jika dilepas banyak lemaknya. Detail: Jenis Kelamin: Laki-laki Tinggi : 171 cm Berat : 68,5 kg Usia : 23 tahun Body Fat
Nanya lg ko.... Di forum lain dan tulisan di mesin treadmill dituliskan kl fat burn itu sebaiknya targetnya 65% dari heat rate max. Setelah dicoba di treadmill larinya jd ndak trlalu kencang. Apa memang seperti itu ya....justru lari agak pelan yg membakar lemak? makin tinggi intensitas suatu akti...
salam pak alvin saya sebelumnya sudah rutin weight lifting selama sekian bulan dan 1 bulan terakhir ini saya baru aktif lagi ikut beladiri jenis MMA, tetapi salah satu senior saya di MMA kasih saran ke saya untuk tinggalin latihan beban & hanya fokus workout dengan bodyweight saja, karena menur
Kalau senin & rabu ada olahraga basket, jadwal full body workoutnya gimana?? jadwal ya sama saja, kan sudah sering ditulis. Misalkan senin basket, selasanya full body workout gak apa-apa?? gak apa-apa. Thanks bro alvin saran2nya sangat bermanfaat. Saya mau nanya nih berat saya 58, tinggi 179,
