gw member keliling, tapi setiap selasa dan kamis selalu ke situ. selasa jam 6, kamis jam 7. sebelomnya pump dolo.hahahah kalo ngerasa back nya sakit, coba tanya, ud masukin perut belom? trus kalo ngerasa posisinya kurang pas, sebelom kelas mulai tanya aja ama instrukturnya, minta supaya dijelasin
eaa pada ga tau bahas apa neh.. mau nanya aja deh, ada saran ga untuk menghindari lower back pain? temen gw dah berkali2 gw bilangin, cara dia ride waktu power climb sama attack kadang2 gw sendiri perih liatnya.. tapi dia sendiri udah 'nyaman' dengan gaya itu.. sekarang dia kalo bangun pagi sering
RPM 64 itu ringan banget! cobain dulu RPM 64 ala ala bikram. Nyawa udah dileher :capedes:capedes:capedes
after burn tu gimana sih? tau dari mana after burn? masa abis rpm masi keringetan trs walaupun abis mandi? kok ak nda ya? palingan abis mandi masi keringet2 dikit trs ya uda kl kena ac kena angin ya nda keringetan lagi Simpelnya gini, After burn effect itu adalah kondisi dimana setelah latihan
bantu jawab rpm normal 50menit itu bisa bakar "maximal" 700-800kcal (dgn catatan gak cheat resistance dan ikut apa kata instructor, dan gerakan koreo yg tepat :D) good, abis olah raga emang bagusnya jangan begadang, biar muscle recovery nya baik :D salah, maksimal lebih dari itu. pernah
bagi2 inpoh donk hahahaha bagi list coreo donk om dark, masa ane cuma itu2 aja tiap sedow :berdukas sepuh apaan, baru geh setaon RPM :ngakaks satu satu dulu, tiap rilis polin banget dulu, eksplor bahan coachingnya, eksplor uniknya, pastiin membernya dapet uniknya tiap release. Kan kita ngajar ka
nanti di pertimbangkan, soalnya kemarin baru beli ipod buat persiapan selanjutnya :ngakaks klo lee smith yg dateng ga pake mikir, langsung daftar :ngakaks btw om, stage name siapa? kenalan donk om :D sepertinya gw banget itu masalah flexibility, kaku kayak robot :malus hah??? emang ejaeja itu
Iya nih.. ak demen juga sih ikut kelas dance kaya zumba sama body jam.. sudah mulai ikut latian pilates juga.. astaga badan rasanya kaya papan kakunya.. :nohope barusan ikut peleton, lebih berat ya dari RPM gara2 latian interval trainingnya 2 lagu berturut2 tenaga jadi bener2 abis (belum biasa ka
:malus Soalnya serem juga sih liat cwe2 body builder badannya :ngakak Saya mah ga perlu gt yang penting badan kenceng aja cukup :ngakak Ahahaha, karena definisi sehat atau fitness tiap orang berbeda, sis ikutin aja target sis maunya gimana, latihanya ada sendiri kok. selama dilakukan dengan ben
Aduh ini ada yang baru join langsung deh pada modus, sampe bingung mau quote yang mana. Hahaha :capedes:capedes Eniwei, welkom tu da klab buat yang baru join tritnya. Semoga bisa saling share suka duka manis pahitnya diatas sadel sepeda yang tak pernah bergerak (macam admin aja ngomongnya) :ilovein
Ahhhhh bukannya dha ganti jd pk one last timee ;) Aduh anda perhatian sekali sampe tau saya sudah ganti jadi pake full release 60 :malus loh kan uda masuk minggu mix rpm om, masa masi mau dipake 62 full, ledes om selengki :D ngajar dimana om? :malus aduh jangan om, jadi merasa tua banget :ngak
Jadi udah pada bosen nih rpm 62? Ane mau pake ah sebulan sampe pecah ini paha baru ganti release :malus:malus:malus:malus:malus:malus:malus:malus
misi gan / sis mau tanya sapa tau ada yg udah pernah jadi pengguna & pemakai beberapa sepatu. 1. Klo untuk RPM class, lebih enak pake "running shoes" / "sepatu yg sampingnya rendah" gitu? sorry ga tau gmn nyebutnya, mungkin gambar di bawah bisa menjelaskan "sepatu y
@aras ane: salkenn jugaaa.. Mmber kokas yaa? Pitnah lebih kejam daripada pitness bro hahaha Ms lom hapal nih yg naik turun cepet di are you ready to rock. Yg lainnya sih ud lumayan hapal hahaha Selamat bergabung om :D Ayo semangat bikin panas paha nya hahaha Hahaha, kalo om dark itu tou
eh ada akang dark_messenger, kemarin gimana pulang dari kokas? aman ? :malus:malus:malus:malus jadi ini thread yang anda bilang waktu itu hahaha Halo, salam kenal semuanya :D
well, that was short hahaha, inti cerita sama kaya di game buat di ep true endingnya, tapi bner2 beda cara penyampaianya, jauh lebih bikin terharu. :D dan akhirnya sekarang bener2 habis deh >.<
yoi gan hehe, baru normal gini hahaha. masih lama kayanya biar sampe inferno kayanya :ngakaks sip gan, nanti ane add
hmm, ane sih dari 0% ke sekitar 10% emg aga lama, kayanya itu semacam donlod bbrapa bahan buat diinstal dari blizzardnya, makanya lama, mgkin pengaruh koneksi internet juga gan. sabar gan, tinggal tidur, siapa tau pas sahur udah beres :P
Gan, newbie ikut join juga dong gan :D baru aja ngelawan butcher di act I, belom lanjutin dulu. capek juga gara2 keasikan main :ngakaks battletag : slayer22#6919 Barbarian kapan2 main bareng yaa gan :D
Lapor gan, BF udah turun lagi jadi skitar 19.5%. BB masih di 74an. Badan udh mengecil drastis dbanding awal fitness (iyalah ya namanya jg cutting hahaha) cuman aneh rasanya rasanya udh pngen mulai bulking, takut jdi kliatan trlalu kurus. Tangan udh mlai berisi, tp blm bengkak. Perut blm mlai mncu...
