ya kalo mau bagus masuk 2.bb kalo masih susah ya mulai aja penuhi dari 1.bb lanjut ke 1.5bb. semua kan proses aja gan. emg sehari2 agan makan apa? agan makan ayam kan juga ada protein gan. anggap sehari bisa makan 2 potong dada ayam aja udah brekurang 50gr an. kalo makanan sih ane makanan warteg ga
Protein yg masuk 2 x berat badan. contoh 75kg berarti 150gr protein. nubi mau nanya gan . bb ane 70kg gan ,berati ane butuh 140grm protein sehari ya gan,berati ane harus minum 5 scop yah? cs ane ga Pd sama real food ane,ane pake UN prostar .ada rekomen ga gan selain prostar?.thx
jadi bener bener berubah ya gan semnjak jadi WWE dulu culun - culun banget skarang jadi serem - serem banget
