alo body combat mania..\n\nsaya nubie ni mo nanya..\n\ngw tertarik ni ikut BC soalny melatih stamina skaligus teknik gerakan yg keren banget plus kelincahan ny..\n\ntp masalahny.. saya tipe org dgn geneteic ecto alias kurus..\nnah tp kondisi skrg tuh bdn body fit hasil...
\n\nBUSED.. bru 5 hari dah ple suplemen begituan? ad hormon sgala.. heaheua..\n\njujur gw sih waktu bru pertama join lom brani sikat suplemen palagi mpe 3..\nbtw klo bdn lu ga da efek negative apa2 ya ga mslh sih kynya..\n\nya byk yah klo mknan.. paling penting sih DAG...
\n\nitu dia bro..\nsbenernya.. kunci utama nya di mknan sehari2..\nbiarpun susu nya l-men punya..\ntp kan nda tau cara dia mkn sehari kek gmn porsi nya n betapa teratur ny..\nplus latian dia yg bener2 maksimal..\n\nsuplemen cm membantu.. yg pling berasa pengaruh ny...
\n\n\nhrs ditambah lg bro porsi mkn nya.. semakin naik timbangan maka kebutuhan mknan tuk bulking semakin bertambah jg kan.. susu gainer nya minum ikutin direction nya bro klo mo lebih maknyos..\ntambah porsi karbohidrat dan protein yg pling penting..\n\noya.. latihan ny j...
\n\nlu perna nge junk nda..? secara sengaja ato ga sengaja..?\nklo ga jg.. wah entah de.. org iseng kli..
bos aditpsyco..\n\nklo latihan perut maen power.. sama jg ya brarti repetisi nya 6-12 gt ky otot besar yg lain ny...?
\n\nklo tuk genetic ecto sih pengaruh ya bos..\ndr segi umum sih.. jd males mkn biasa nya.. kan rokok tuh ud ky cemilan klo berasa bosen, laper, atau apapun de hueahuea..\n\nbiasa kan perokok jeda mkn nya jauh bener.. \njd inti na pola hidup jd kurang tratur biasa klo pero...
\n\nwah gw jg ikutan menyimak ne bos..\nthis time gw lg bulking bersih tuk pertama kli nya..\ntp naek ny sih susah abis.. naek 4kg kurang lbh trus mentok gt..\ndulu ud perna coba yg sangat kotor haha..\n\ntp klo ud six pack trus bulking mpe pudar gt, rasanya berat bang...
\n\ngw lom perna nyoba L-Men platinum..\ntp klo ditanya bagus yg mana..\ngw sih brani bilang ON whey ya..\nni susu bagus dr kualitas maupun harga..\ntp skrg krn ni susu byk yg suka jadi mahal gila.. naek terus..\n\nklo segi rasa.. kynya ga beda jauh bro.. rasa smu...
\n\numm.. solusi tuk perut.. cm ada 1 cara bro.. atur mknan.. klo bisa jgn mkn minyak2, manis2, dan asin2..\nlalu di atas jam 6 sore jangan mkn karbohidrat dlm bentuk apapun...\nganti mkn malem dgn sayur, daging tanpa lemak, dan buah apple/pear..\n\nwah klo betis.. bilaman...
\n\nbole2 aj.. asal setiap kli latian max 1.5jam.\n\ndada itu scr ga lgsg melatih otot bahu jg.. jd spt nya kurang cocok klo bsok nya lgsg bahu.. rest otot nya kecepetan..\nmungkin saran saya bahu di hri jumat replace latian dada.. jd dlm seminggu masing2 otot latih ny..\n...
tergantung jg sih.. buat ecto itu yg susah naekin masa otot..\nklo naekin fat sih gampang..\n\nnah.. klo uang nya kuad ato suplemen nya kuad.. naekin masa otot tuk gen ecto tdk menjd masalah.. heuaheua..\n\njd tuk yg kurus n mau gemuk mudah asal tekat kuad n konsistensi tingg...
\n\n\nyap.. tp inget jg.. klo maen power.. rest nya 1-2 menit.. biarpun rest ny lama tp tetep kelar nge gym jgn lbh dr 1.5 jam.. hrs disiasatin jg.. pke alat jgn terlalu byk.. 4-5 alat cukup tuk otot yg dilatih cth dada gt.. hehe.. klo mau sungguh2, hrs pke jam dah pas latian.. haha...