saya makan normal gan, 3 kali sehari.. nah masalah nutrisi yang masi berantakan nih.. saya makan seadanya dan yang lagi pengennya aja.. makanya perlu nasihat dari agan2 sekalian.. kalo masalah istirahat std aja, 8 jam sehari..
Permisi juragan-juragan sekalian.. Mau numpang nanya nih disini.. tb saya 174, bb saya 45-47.. Udah ampir 2 bulan ini saya minum MJ 2kali sehari dan rajin push-up dan angkat dumbbell dirumah.. badan sih lumayan ngebentuk, tangan jadi berotot, dada yang tadinya rata jadi lumayan ada isinya.. tapi ...
