gan alvin.. mau tanya nih TB : 175 BB : 80 (masih overweight) dulu 107 :) pola makan sudah saya atur 5x sehari tinggi protein, karbo terjaga. yang mau saya tanyain. saya gym 5x seminggu selalu latian overweight, apakah untuk saya harusnya maen repetisi saja? otot sih udah keliatan dikit2 kalo say...
