Bro2 minta advicenya yaa..1-2 tahun yg lalu saya cutting dan turun 35-40 kg,diet+latihan beban+cardio..skrg BB 67-68kg,BF 17-20%,udah bner2 susah turuninnya, masalahnya skrg after weightlose badan jd gelambir..dimana2 lembek,excess skin/subs fat paling masalah,selulit jg msh merajalela ..menurut ...
saya tambahin.. nilai lulus untuk SMA 40% dari hasil UAS ditambahkan raport dr kelas 1 sd 3 60% dr UAN dijumlah 100% dibawah 5.5 maka dinyatakan TIDAK LULUS GOD BLESS US !
low carb yg 30-40% bro.. soalnya ada HIITnya di program :D hmm.. jadi klo konsumsi tempe dan tahu..sumber karbonya dikurangi aja ya ? contoh dr 3 sdm oatmeal jadi 1.5 sdm oatmeal... ohh.. atau oatmealnya diganti sayur aja ? jadi tahu+tempe+sayur..kan diitung2 udh kaya oatmeal+daging ayam tuh :p ...
wahh..berarti klo ane simpulkan..dengan hanya makan tahu dan tempe tanpa tambahan lainnya...sudah bisa mencukupi makronutrein dong bro? yaa paling ditambah sayur+saus2 supaya jgn tasteless..tapi apakah tetap bagus buat diet yg low carbs+low GI ? berhubung karbo nya lumayan tinggi.. thanks ya ok...
oke deh gan..ane berusaha untuk mencukupi kebutuhan dgn rule of thumb 10-20gr protein / meal..cukup kan gan ? saya fbw dan hiit,hiit on rest day, fbw set nya ane banyakin dan medium to high reps..aman kan gan klo gitu dr penyusutan otot ? dgn melakukan cutting abis2an.. ohiya..heart rate HIIT it...
iya sukrosa..pemanis yg biasa di produk gan.. hmm..kira2 klo carb hanya dr sayuran ada dampak yg buruk ga bro ? thanks ya oh my God, jd ini penyebab fatloss saya berantakan..:capedes jadi yg bagus itu sukralosa ya ? waduh mirip2 sih namanya..saatnya buang2in produk yg ada sukrosa deh.. hmm klo ...
bro2 mau nanya.. 1. apakah sukrosa pilihan bagus untuk pemanis pd fat loss ? 2. apakah aman klo daily intake carb hanya sayuran? thanksss
