ngeriii gan merinding bacanya, ngebayangin kalo kita yang mati ntar semuanya kita tinggalin ya, apa gunanya cendol yang ada di kulkas kalo kita mati gan :hammer
sebelumnya sehat2 gan, sudah pemanasan juga.. mulai dari beban ringan juga apa karna kurang sarapannya yak :D:bingungs
bukan gemetar gak kuat gan, tapi gemetaran mau jatoh kayak kunang2 gitu fisik ngedrop , kenapa yaa gan :bingungs:bingungs
gan ane mau nanya nih, fisik ane ngedrop banget gan pas habis fitnes n akhirnya jatuh sakit ceritanya gini, pagi jm (7) sarapan nasi, telur rebus 2 biji sama kuningnya, teh manis (dengan tujuan meningkatkan gula darah), sekitar jam 9 kurang ane latian gan berhubung ane kurus dan niat bulking ane ...
7. yang peling peting biar metabolisme maknyus, semua nutrisi terserap, minum air putih minimal 8 liter sehari. gila lu gan, gak salah 8 liter sehari ? brapa gelas coba.. kalo 1 liter aja 4 gelas.. wadoohh, tekor beli aer ajaa :maho:maho
keren banget sharenya gan.. ane mau coba ah.. Tinggi ane 172 cm. berat 50 Kg paling mentok. susah banget mau nambah :( simak punya gue gan,, ane sudah coba n sukses sekarang jadi 55 .. menuju 65 kilo dalam 6 bulan :D :iloveindonesia
lanjutannya boz:iloveindonesia berikut contoh pola makannya yang paling detil : 1. Makan pagi = 400 kalori. Misalnya: 3 butir telur rebus + 2 potong roti gandum tanpa selai + 1 buah apel dgn kulit = 225 kalori + 160 kalori + 50 kalori = 435 kalori; 28 gr protein, 39 gr karbohidrat, 17 gr lemak. 2...
ini thread pertama ane gan, sbelumnya cuman aktip di forum fitnes doank:iloveindonesia sbelumnya berat badan ane cuma 49 kg , BB 172.. sekarang sudah coba fitnes dan coba jalanin pola makan ini dan naek jadi 55 kg dalam 2 bulan :) silahkan di simak gan :maho POLA PIKIR YG SALAH UNTUK DIET: 1. Mak...
