gan di tutor kan ada unit 1 sampai unit 5 , itu maksudnya 1 unit itu perhari atau 1-5 perhari gan Iya gan 1 unit = 1 hari. % unit berarti 5 hari dalam kurun waktu satu minggu :iloveindonesias
rehab nya biasa agan berapa hari ? ane 1 hari doang ga cukup nih masih pegel" ototnya :capedes Ane biasanya 1 hari gan, emang di awal2 gak cukup rehat cuma sehari, tapi kalau udah biasa juga enak kok gan dibawanya, tidur jadi lebih nyenyak juga pastinya :ngakak
halo gan,permisi, tinggi ane 178,BB : 55, itu tergolong yang strength doang atau ama cardio ya ? :kiss Kalo saran ane ke strength gan :iloveindonesias
widiww.. mantep kali nampaknya.. Hell week ini wajib dijalanin atau ga? soalnya 2-3 latian untuk yang kerja kan rada susa nyari waktunya.. kalo wajib, disarankan pas kapan? Bantu jawab gan. Kalo ane sih mewajibkan diri ane buat selesaiin semua program 15 minggunya, jadi ane kerjain aja. Kemarin a
Halo agan2. Laporan progres nih. Alhamdulillah, tadi udah kelar Hell's Week (mulainya dari selasa minggu lalu). Jadwalnya: Pagi: Poseidon dan Zeus (di antara keduanya istirahat sekitar 6-8 menit) Sore: Iris Tadinya mau jalanin hari terakhir Hell's Week pas hari minggu, tapi kondisi belum pulih da
ane udah donlot torrentnya tp msh kurang ngerti badan ane agak kurus jadi mo coba yg strength itu program mingguannya gmn ya? mohon pencerahannya harap maklum otak ane agak lemot Itu tiap minggu kan ada 4 kali session ya gan, jadi agan dalam satu minggu itu menghabiskan 4 kali latihan di hari yg b
Wah keren gan :matabelo: Ane biasanya buat tempat alat2 cuci atau dibikin tempat alat tulis kantor :ngakak
Ane biasanya olahraga sore. Menjelang tidur matiin semua perangkat elektronik dan silent hp. Tidur nyenyak sampai alarm pun gak bisa bangunin :hammers
Ada yg punya program 15 weeks dalam bentuk pdf? Sy cari di torrent ga nemu.. Makasih.. Bisa di download dari thread TS yg lainnya gan, ane dulu download yg strength di sini :ilovekaskuss
Sebelumnya saya udah rutin pull up sih. Nah kan program strength itu ada banyak. Pola latihannya gmn? Apakah sehari 1 apa gmn? Ada off daynya ngga? Terus yg pilihan workout coach itu maksudnya gmn ya? Makasih banyak :ilovekaskus Kalau udah sering latihan bisa langsung dicoba aja latiannya gan. P
Makasih banyak gan.. Ini kita mulainya dari aphrodite terus ke bawah secara urutan atau kita ikutin pre program yg di page 1? Lg online di hp soalnya :ilovekaskus Kalau belum pernah latihan sama sekali bisa dicoba pre programnya dulu gan. Kalau udah biasa bisa langsung ikutin program latihan sesu
Punya ane gan, udah jalan minggu ke 9, masih jelek dibagian yg ada burpeesnya :hammer: Oh ya, ane tipe ectomorph, Alhamdulillah udah naik 2 kg dari sebelum nyobain freeletics. Masih berantakan di pola makannya :malus http://s.kaskus.id/images/2014/05/25/2688129_20140525061834.JPG
Gan, mau nanya. Di sini ada yang mengkombinasikan freeletics dengan olahraga lainnya atau dengan weightlifting? Kalau ada mau tau bagi jadwal mingguannya gimana? Soalnya ane berencana buat ikut martial arts dan mulai weightlifting lagi di gym. Kalo ane biasanya freeletics selasa, rabu, jumat, sabtu
Paling sering nanya asal kota sama keluarganya, kalau udah gini biasanya sopirnya langsung curcol :ngakak Pernah juga dengerin curhatannya tentang pekerjaan jadi sopir, emang gak gampang dan luar biasa perjuangan2 bapak2 sopir ini btw, kenapa sopirnya gak pernah dapat yg cewek kaya di ftv2 itu ya :
Paling sering melakukan peregangan sama minum air putih minimal 1 gelas :ngakak Perlu dicoba yg lain nice :rate5
