bodyfat brp%? kalo tinggi pasti gak keliatan jelas definitionnya protein 2 x Berat badan, biar perkembangan otot maksimal lemak 1 x berat badan sisanya carbo kok heavyweight 3 x 6, coba 5 x 5 oiya kurang lengkap info nya, tinggi badan 183cm, bodyfat antara 15-17% protein semesti nya cukup krn ud
agan-agan mau nanya donk.. ane uda ngegym 1,5 taon, tapi perubahan badan ga seperti yg diharapkan. dulu kerempeng sih memang, tinggi 183 mulai dari berat 67kg, sekarang udah 75kg.. tapi muscle definition nya ga keliatan, cuma badan lebih berbentuk aja. gimana cara biar musle definition nya keliata
brarti agan bener" workout ngegym doang ya, pola makan normal seperti biasa? tapi lumayan lama juga ya 9 bulan ane juga badannya mirip agan, tinggi cungkring gtu. tangan ane kecil bgt gan, jadinya rada malu gtu. 4 bulan pertama naek nya mayan cepet gan, kalo dirata2 sekitar 1kg per bulan, a
gan, kalo misalnya udh kurus trus tinggal numbuhin ototnya doang bisa ga ya? pake metode yg mana? ane masih bingung nih numbuhin otot nya ya harus latian ato nge gym gan... ane tinggi 183 duluuu berat nya cuma 67kg, bisa dibayang kan kurus nya kayak gimana plus badan tak berbentuk malu2in gitu dah:
Sempet browsing-browsing, akhirnya ane nemu artikel yg berkaitan ama diet nya si om dedi ini plus sedikit ulasan ttg training nya : The Types of High Intensity Exercises That Won’t Be Counter-Effective The research shows that high intensity exercise after fasting, creates a natural anabolic effe
gan, kalo di upcaptcha nongol captcha yg super aneh ga bisa kebaca gimana tuh? mesti ketik apa ya? kalo pake software diketik ? ato - kyk nya dianggep salah terus id nya kena banned 5 menit..tulung pencerahan nya ya tenkiuu
gan, kok ide ane sering kena banned 5 menit ya? padahal pas ngetik di software nya lancar2 aja, sampe seringan nunggu malahan kalo jam siang, itu kenapa yaa? maap ni nubie banget,hehehehe..
