gan tuh dada ayan 3 potong/day & telur utuh (6 butir) di rebus aja tanpa garam atau di goreng gan? ane msh nubie baru mau coba diet. tp blm ngerti mknan apa aja yg boleh di makan & yg tidak blh di mkn. mohon bimbingannya gan :malus serta pantangannya apa aja? thx kaskuser sebenernya gu
good progress :thumbup: dgn tb 171 dan bb 62kg dengan frame seperti ini mudah"an ndak chicken leg. btw salah kamar gen,kl mau posting bodyprogress ada threadnya disebelah,kl disini posting foto makanan dan menu diet ajah . agan Wenfuu, thanks for comment (udah setahun ga komen-koeman ama Agan
Sekedar sharing, sudah setahun persis gue ga pakai suplemen apapun, puasa hampir setiap hari, macro ada di angka 1800 cals (50% lemak, 35% protein, 15% carbs) pola latihan periodisasi pause reps set + heavy weight low reps tiap hari sabtu, dan low weight high reps hari rabu, and honestly i feel v...
