Halo Gan, Mau tanya nih, karena sudah lama banget gak punya sepeda. Dulu sepeda saya 9x1speed, RD short arm, itu rantai sering lepas kalau gak pake chain guide. Tapi sekarang banyak liat sepeda baru single chainring tanpa chain guide, macam Marin DSX dan Element Nick 2022, padahal RD pake long ar...
bgmn sekarang Gan, sdh makin hilang efek sakawnya. smoga dah bener-bener bisa lepas deh. Semangat terus Gan..!!
Baru nemu juga nih setelah nyoba berhenti berkali2 gagal melulu. Mo numpang baca page 1 dulu yah. Agan TS, ato penghuni lainnya. ada video yang link_nya tewas tuh.. video apa yah itu yang 'Luangkan waktu untuk video 113 detik yang luar biasa' di post 1
Mau ikut berbagi.. Ayo yang mau ikutan. agak telat nih taunya.. https://instagram.fcgk3-1.fna.fbcdn.net/t51.2885-15/e35/24254080_170646243523424_3780867213976666112_n.jpg Cara Pendaftaran: Kompetisi #BatikMotul ini dimulai dari 01 Des 2017 s/d 28 Januari 2018. Dan kompetisi ini GRATIS alia
fiuhh.. Akhirnyaa... di antara rutinitas sehari-hari, kelar juga baca ni thread dari halaman satu & beberapa link_nya yang belum hilang. :p
Pada dasarnya kalori yang masuk bila tidak dikeluarkan dengan baik akan ditimbun dalam tubuh. Sampe saat ini kayaknya belum ada cara menguragi lemak di daerah tertentu sesuai yang kita mau. Pipi tembem yang ane tau kemungkinan adalah, faktor genetik.. yang alaminya memang dari sananya tembem. ta...
Mmm.. cuma saran aja nih Gan. kayaknya Agan perlu hitung kebutuhan kalori deh. Sepertinya masih kurang banget tuh asupannya. Ane sih bukan ahlinya untuk nutrisi, tapi pingin sharing aja. Kebetulan Ane baru mengalami malnutrisi & kecapean akut gara-gara olahraga terlalu aktif dengan asupan yang g...
Wah, dah ada aspal & start gate_nya.. :matabelo: Eh, salam kenal dulu Agan sekalian. Baru mulai aktif sepedaan lagi nih. Ane tinggal daerah Ciputat, mungkin ada yang di daerah Ciputat juga :shakehand
Laporan progres dulu deh awal bulan. Perbandingan dari Januari sampe 3 April 2016 Pelan-pelan.. masih belajar tuk konsisten ...................... Jan - Apr Weight ........... 78 - 74 kg BMI ................ 27 - 25.6 kg/m2 Body Fat .... 25.8% - 23.3% Neck ............. 37.4 - 36.5 cm Chest .....
"Sama aja gak cutting" gimana Gan maksudnya? kan pasti kalori kepake untuk aktivitas sehari-hari. Makin berat aktivitas kan butuh makin banyak bahan bakar. Untuk prosesnya normal dewasa sekitar 1 hari termasuk untuk nimbun lemaknya, tapi banyak faktor yang menentukan. makananpun ada ya...
Prioritas utama, Rumus fatloss = kalori yang dibakar > kalori yang masuk Makronutrisi yang seimbang dari rumus tersebut akan membuat pembentukan badan lebih efektif. Bayangin ngebangun rumah cuma ada kuli bangunan tanpa rancangan arsitektur, bisa jadi sih rumahnya, tapi mungkin kurang enak di...
Menurut ane sih, awalnya berat badan akan bertambah sesuai dengan berat makanannya Gan, Tetapi setelah proses (pembakaran kalori, penyimpanan cadangan & pembuangan sisa), tergantung dari kandungan makanan tersebut & penggunaannya di tubuh kita. Mungkin seperti bensin motor, berat motor akan bert...
pada umumnya spoke buat 27" lebih panjang sekitar 300mm buat 29er/700c sekitar 283mm 27.5"/650b sekitar 274mm kalo mau pasnya kudu ngitung pake spoke kalkulator. karena jebis hub dan rims ada yg low/high atau juga cara lacingnya, mau lurus, cross 2/3/4 tentu beda2 kebutuhan panjang spok
Misi Gan, Ada yang tau gak panjang spoke MTB 27,5" atau 29"? Mau coba ukur untuk rim 27" punya ane. spoke karatan melulu karena sering ane tinggal ke luar kota lama & gak ada yang urus :hammers gak pernah nemu yang kwalitasnya bagus makasih Gan
Mau laporan progres dulu nih Agan sekalian, Perbandingan Januari & Maret 2016 Masih terlalu lamban yah keliatannya :( ...................... Jan - Mar Weight ........... 78 - 75 kg BMI ................ 27 - 26 kg/m2 Body Fat .... 25.8% - 23.7% Neck ............. 37.4 - 36.4 cm Chest ............ ...
Hampir bener.. sayang "Rutinitas #5" ikutan dimasukin. Kayaknya kelebihan teh hijau (antioksidan & kafein) kalah telak dibanding kopi. Yang kurang baik tuh karena kebanyakan ngopi dah dicampur-campur pake gula, krimer dll.
kalo konteksnya GI pemahaman yg kurang tepat soal GI karbo adalah karbo kalo diet seseorang balance makronya. yg diliat itu gramnya, kalo karbonya 100 gram proteinya 30 gram abaikan aja GI nya. GI itu baru ngaruh kalo yg lu makan bener2 murni ga ada makro lain abis puasa. post gw itu maksudnya
Sebenernya yang Ane tanyakan bukan itu sih Gan, apa penilaian orang sebenernya terhadap mie basah, nasi putih & mash potato. Tapi makasih banyak,.. karena dapet ilmu baru lagi nih dari Agan. Boleh minta penjelasannya Gan? bingung gimana hitung perbandingan protein dengan GI dari karbo. karena sa...
Gan, mo nanya 2 pertanyaan nih, Sebaiknya makan karbo kan yg nilai GI_nya rendah. Ane baca-baca ternyata mie basah (bukan yg instant), GI_nya lebih rendah dibanding nasi putih. Ane sendiri ngerasain mie lebih ngenyangin dibanding nasi putih. Tapi kenapa banyak orang yang lebih menyarankan untuk m...
kan Agan pingin ngecilin perut dengan workout & mengurangi makan. itu yah dah tepat kalau diliat secara umum. Lalu Agan bilang makanannya juga sudah bergizi. Naah, coba makronutrientnya (protein, karbo, lemak) disesuaikan lagi. Makanan dah dikurangi & lebih bergizi, tapi mungkin belum imbang. (d...
