1. atur pola makan , prinsip dasarnya adalah kalori yang dibakar > kalori yang masuk . 2. Dengan prinsip itu tinggal ganti aja pola makan dan jenis makanannya misalnya : kalo biasa pagi sarapannya heboh , atau kalo malam masih makan karbohidrat , kurangi atau ganti dengan makan yang lebih banyak
