om tanya donk abis beli ultra rip new formula nih ^^\nitu minumnya kapan ya ??\ngw latiannya pagi jam 6 sampe jam 8 trus minum whey\njam 9 makan pagi\njam 12 makan siang\njam 3 ngemil\njam 5/6 makan malem\njam 8 ngemil :D\n\nhum trus kalo misalnya latiannya 2 k...
sex : male\ntinggi : 176 cm \nberat : 85 kg dulu sempet 105 >.<\n\nlatihan kardio 5 kali seminggu @ 60menit, pagi hari ( jam 6 ato 6.30 ) + kopi sebelomnya\npola latihan masih kacau hehehehe\n\nsenen sampe jumat\n5.45 : kopi segelas \n06.00 / 06.30 : lari...
om tanya donk kalo semisal kita abis latian dada. kan dadanya rasanya agak2 sakit gitu kan. nah itu kita blh ga tiduran dengan posisi dada di bawah ( dadanya keteken gt ) ada effect nya :confused: thx ^^
hooo maap om blepotan hehehe ^^\nmaksudnya platformnya hehe bagusan 0 ato dinaekin ??\n\nhooo platinumnya yah yg bagus lebih mahal jg =p\n\nhum bagusan mana l-men platinum sama merek2 laen\nada recomen ??\nthx lg ^^v
om2 tanya donk l-men kemasuk whey ??\ntrus cardionya yang abis weight train itu biasa aja ato dinaekin ato terserah ??\n\nthx ya baru gabung ^^v
