an kalo boleh saran sih ini resep weight gainer yang bagus: - Whey protein 1 scoop - Susu skim (tanpa lemak) 250mL - Selai kacang 1 sendok makan - Pisang 1-2 buah - Oatmeal 4 sendok makan udah bisa dapet 700-1000 kalori yang mengandung tinggi protein, karbohidrat kompleks, dan lemak sehat. ini leb
99.9 % muslim indonesia kan memang turunan bodohers dan dobolers sejati, makanya gampang banget dibohongi atau ditipu ulama2 tai pakai doktrin ayat2 kitab ajarannya, itu mah sudah dari jamannya belanda sudah tau, makanya gampang diadu domba, contoh nyata ya itu yang kemarin 411 dan 212 para potaker
Ahok gak perlu didampingin lo,klo misalnya masuk penjara juga penjara juga mewah orang yang ngedukung banyak
Fokus ke endurence aja,jgn terlalu ke bodybuilding. Workoutnya tiap hari negative pull up (kalo belom bisa pull up) ,push up tiap hari,sit up juga tiap hari. Kmu latih seakan2 tes,jdi repetisi nya samain kayak lagi tes. Jgn lupa waktu juga. Biasanya badan udah terasa nggak kuat buat latihan di ha
Kata siapa gan? temen ane banyak yg badannya udah kaya hulk jadi tentara atau brimob :malus Mitos itu gan :) tapi klo badannya jadi banget gak boleh sama klo ada varises ada nilai minnya
buat masuk tentara ya? lebih baik jgn terlalu fokus di fitnes. Nantinya malah badan kebentuk gede,nggabisa masuk tni polri. Yaa boleh sih fitness,asal jgn sampe badan kebablasan hehehe. Biasanya fitness 3-5 bulan gitu udah keliatan bentuknya,kalo yg rajin sih. saran workoutnya dong gan,?terutam
ane masih pelajar nih gan ane punya target taun depan bisa push up 40 bisa pull up 18 sama sit up 40 per menit sekarang push up masih 25 kadang naik kadang turun pull up belum bisa sama sekali klo maksimal sit up udah bisa 30an rekomen workout dong equipment ada dumbbel,pullup bar,skipping
ane kan masih sma nih salah satu jurusan yang ane pengen tehnik nuklir kira kira menunjang gak untuk masa depan? trus univ yang bagus kira2 apa ya?
apa ane ganti lari 8 menit aja gan?.kan d o7w ada lunge,jumping jack,step into chair,high kness,wall sit yg ane jadiin 2 menit per gerakan istirahat 30 detik tiap ganti gerakam
berarti latihannya 6x yah? 2 mnt cardio sama latihan kaki dapet apaan gan? Coba cardio ganti sepedaan sekitar 15-30mnt, kaki ny bisa squat,pistols,lunge dll pengen ngelatih stamina ma otot kaki gan
ane kan punya jadwal workout senin,rabu,kamis,jumat: o7w tapi yg berhubungan dengan cardio ma ngelatih otot kaki jadi 2 menit trus push up ma sit up jadi 5x15 selasa,sabtu: latihan make dumbbell forearms ma biceps ada saran gak gan?
