ohh iya mao nambahin lg bro...walaupun gw makan asal (indomie, jeroan, lemak, dll)..tp segemuk2 nya gw gak pernah mpe buncit,,paling 6 pack nya ilang doang..tp perut masih rata,,cm perut samping rada bloated dikit gtw, trus sekenyang2 nya gw makan mpe kembung bner, pas pagi2nya abis bangun tidur ...
bulking itu tujuan utamanya nambah massa otot, bukan sekedar geser jarum timbangan ke angka yg lebih besar. dan nambah massa otot dengan lemak minimal itu perlu pilih2 makanan. emang c gan..pas awal2 gw mang rada basah badannya,bis dulu tujuannya emang bukan buat kontes/kmpetisi,,cm mao bikin ber...
tapi karna ane mao uda puas da perna gendut, jadi ane kurusin lagi. sekarang c berat ane kembali kek yang before. jadilah kek di propic ane:maho klo buat susu buat cwo mah..mnurut gw L m*n masih krg bgus krena kandungan whey proteinnya masih kecil,,en kayanya jenis wheynya masih whey concentra...
cm sharing aja bro..dulu gw dalam 4 bulanan naek 10kg an..klo lg bulking atau pengen gedein mendingan jangan pilih-pilih makanan semua makan,,dari karbohidrat, protein, lemak, ma gula..sikat semua..usahain c karbohidrat ma protein nya di banyakin,,en daging, ayam , ma ikan penting bro, jgn mpe g...
ohh gtw yahh gan..ngerti2 gw..mantap bgd penjelasannya..:2thumbup..masih mao naekin 7 kg lg neh jd 65 kg..thanx dehh.. (tar klo ada yg bngung tanya2 sini lg deh)..:)
ohh gtw gan..tp itu khusus buat kaki aja kan hanya pke compound movementnya??..coz gw udah 2 tahunan ftnes (wlupun smpet putus2 c ftnsnya)...klo mao niat gedein masa otot lg,buat yg upper body gw,,pas maen otot gede (chest, back, ma shoulder),selaen pke compound exercise boleh di gabung ma isola...
misii..sesepuh2 kaskus & fitnes..gw mao sdikit sharing ma nanya neh.. dulu gw kurus bner TB 169, BB cm 48 kg..kaki gw kecil bgd..malah dulu pernah salah beli celana..jd celana cewe gw beli,,gw kira buat cwo mdel skinny,,trnyata bukan..:hammer.. ttapi stelah berjuang fitnes..alhasil bisa sampe 58 ...
