gan nanya dong, bagusnya latihan brapa lama setelah makan? kalo misalnya gue latihan 30 menit setelah makan gitu bagus gak? katanya kalo abis makan langsung latian makanan yg dimakan ga bakal di serap alias jadi ampas semua, emang betul gitu gan? makasih
tanya dong agan2, skrg gue 172/61 kg cuman punya dumbble 8kg kalo tiap hari angkat dumbble 3 set ( 1 set nya 15x angkat ) bisa ngegedein tangan gue gak ya?
mau tanya dunk, kalo buat ngecilin pipi gimana caranya ya? ada latihannya gak?\nserius nih, thanks yah
aloo mau tanya donk, yg bikin otot kempes apa yah?\nkali aja ada gerakan yg bukannya bikin otot gede malah kempes?\n\nmakasih..
\n\nohh iya, maksudnya 3 set 15 reps.\n\nmaksud sy selang seling biceps sama tricepsnya, ganti beban soalnya kalo latian tricpes pake 7,5 kg gak kuat bro, hehe.\njadinya salah ya latian selang seling triceps biceps tiap hari?
mau tanya lagi nih, gw 170/60\n\ntrus latihannya day 1 biceps pake dumble 7,5kg, 15x, 3 rep\nday 2 triceps pake dumble 6 kg, 15x, 3 rep juga.\n\nkira2 gimana? cukup gak buat gedein tangan untuk beberapa bulan kedepannya?\n\nmakasie.
nih program latihan gue,\n\n1 set :\n- biceps - 7,5 kg - 15x\n- triceps - 4 kg - 20x\n- front dumbles - 4 kg - 15x\n- sit up - 50x\n\nnah 1 set itu gue repeat 3 kali.\n\nkalo itu dilakukan tiap hari gimana kira2? berlebihan kah? atau malah kurang?\n\...
mau tanya dong, latihan supaya bahu jadi lebar gimana yah? trus buat bentuk otot paha supaya bagus bentuknya gimana? mohon bimbingannya yah..
mau tanya donk, kalo mau ngebentuk perut bagusnya sehari sit up brapa kali? kalo gw 200x, yaitu 4 x 50 kali, istirahat 1 menitan lah.\n\ntrus kalo mau gedein tangan gimana yah?? push up 1 hari 200x cukup kah??\n\nmakasi banyakk..
kalo minum gainer macam prolab n large tanpa diimbangin latian bisa tetep naikin berat badan gak sih bos??
