permisi koh alvin. saya mau minta saran2nya koh alvin nih buat program pelatihan saya biar badan saya jd ideal. hehe. umur saya 19 tahun, saya biasanya latihan 1 minggu 4-5 kali, paling lama 1 1/2 jam, pola latihannya saya split, berat saya 65KG, tinggi saya 190cm. sblm fitness saya mau naikin be...
