Gan alvin thanks ud dijawab.Ane mw nanya lg yg gerakan 21 fullrange of motion dan mid range ke fully extended.Ane krg paham dgn mid range.Apa gerakan dri kontraksi ke stgh menutup? (pec deck) juga ttg memberi jeda 2hitungan pd saat kontraksi apa ini juga baik untuk grakan lain misal benchpress at...
Gan alvin ane mau tanya atau buat sesepuh2 lain yg mw bantu jawab.Ane gym uda 1thn dan dada ane uda lumayan bentuk,yg jd mslh menurut ane yg jd cma bagian samping yg besar.Sementara bagian tgh gak bgtu jadi.Utk dada ane main bench press incline jg decline.Juga dumbel bench incline maupun decline....
