Halo saya ada membership golds gym nihh all club sisa 9 bulan lagi, ada yang minat? Lgsg wa aja ke kosong delapan tiga belas 10050569
Halo saya lg nyari yang mau oper member celfitnya nih, saya minat, thanks, wa aja ke kosong delapan 1310050569
Halo agan - agan sekalian, saya izin share video tutorial latihan perut di youtube ane ya hehe siapatau bisa ngebantu. Latihan perut ini HARUS diiringi dengan menjaga pola makan. Agar otot perut (sixpack) kelihatan, kadar lemak di tubuh agan harus sedikit (kurang dari 15%), untuk itu diperlukan def
Saya lagi progam fatloss Kalau diawali dengan cardio 10 menit apakah boleh? Setelah itu angkat beban. Apakah cardio harus diakhir setelah angkat beban? Mending yg mana ya gan Menurut ane sih lebih baik cardio ditaruh di akhir gan. Kalo cardio di awal, nanti stamina nya habis pas WL. Karena walaupun
Halo agan - agan sekalian, saya izin share video tutorial latihan perut di youtube ane ya hehe siapatau bisa ngebantu. Latihan perut ini HARUS diiringi dengan menjaga pola makan. Agar otot perut (sixpack) kelihatan, kadar lemak di tubuh agan harus sedikit (kurang dari 15%), untuk itu diperlukan def
Halo agan - agan sekalian, saya izin share video tutorial latihan perut di youtube ane ya hehe siapatau bisa ngebantu. Latihan perut ini HARUS diiringi dengan menjaga pola makan. Agar otot perut (sixpack) kelihatan, kadar lemak di tubuh agan harus sedikit (kurang dari 15%), untuk itu diperlukan d...
Saran gue sih, lean bulking dulu aja gan. Jadi misalnya kebutuhan kalori maintenance harian lo 2000, lo bisa coba lebihin 200 kalori, jadi lo makan per harinya 2000 + 200. Nah untuk kebutuhan kalori harian lo berapa, lo bisa coba cek di https://tdeecalculator.net/ Screenshotnya kaya gini : Untuk...
Halo gan sekedar sharing nih hehehe semoga bisa memotivasi kawan - kawan yang baru mulai ya! Ohya ane olahraga dari awal gapernah minum suplemen atau whey sama sekali gan hehe cuma dedikasi ke makanan tinggi protein aja. Di awal tahun 2018, berat badan ane 85 kg, dengan tingkat kolesterol dan gul...
Halo gan sekedar sharing nih hehehe semoga bisa memotivasi kawan - kawan yang baru mulai ya! Ohya ane olahraga dari awal gapernah minum suplemen atau whey sama sekali gan hehe cuma dedikasi ke makanan tinggi protein aja. Di awal tahun 2018, berat badan ane 85 kg, dengan tingkat kolesterol dan gul...
Halo gan sekedar sharing nih hehehe semoga bisa memotivasi kawan - kawan yang baru mulai ya! Di awal tahun 2018, berat badan ane 85 kg, dengan tingkat kolesterol dan gula darah yang tinggi. Persistensi telah merubah tubuh ane gan. Memang sulit dan tidak semua orang mau melakukannya. Tapi untuk me...
Halo gan sekedar sharing nih hehehe semoga bisa memotivasi kawan - kawan yang baru mulai ya! Di awal tahun 2018, berat badan ane 85 kg, dengan tingkat kolesterol dan gula darah yang tinggi. Persistensi telah merubah tubuh ane gan. Memang sulit dan tidak semua orang mau melakukannya. Tapi untuk me...
Sedikit bercerita gans. Awalnya gue bingung pas masuk ke gym mesti ngapain. Planga - plongo ngeliatin banyaknya alat atau mesin yang gue gatau itu fungsinya buat apa. Mungkin ini juga yang menjadi alasan beberapa dari kita malas pergi ke gym. Gue juga pernah ngalamin hal yang sama. Akhirnya setel...
kl kasus susah turun BB lagi gimana solusinya gan? sy gym 5x sehari dan bebannya udah lumayan ( ane squat 30kg kanan kiri exlude barbel, Bench 32,5kg exclude barbel, deadlift 40kg exclude) makan pagi ( kopi gula dikit , oat + whey) siang ( sayur tumis + telor 2 buah) sore after gym( whey) malem
Sedikit bercerita gans. Awalnya gue bingung pas masuk ke gym mesti ngapain. Planga - plongo ngeliatin banyaknya alat atau mesin yang gue gatau itu fungsinya buat apa. Mungkin ini juga yang menjadi alasan beberapa dari kita malas pergi ke gym. Gue juga pernah ngalamin hal yang sama. Akhirnya setel...
kalo ane udh bisa dumbell curl 3x12, hammer curl 3x12 dan concentrtion curl 3x12 dengan beban 5kg, mending tambah set atau tambah repetisi atau tambah beban gan? target ane biar ukuran otot bertambah besar jd lebih berisi. Tambah beban gan biar latihannya menjadi progresif. Kalo latihannya udah se
Bantu jawab ya gans :Yb Ane saranin agan untuk cobain High Intensity Interval Training (HIIT) gan. HIIT ini lebih banyak membakar kalori dibandingkan steady state cardio (jogging dengan kecepatan stagnan), bahkan sampai beberapa saat setelah latihan. HIIT juga bisa diaplikasikan dalam berbagai o...
Hypertrophy itu apa sih gan? Kontraksi otot maksimal pada setiap sesi latihan? Hypertrophy itu kondisi dimana meningkatnya volume (panjang dan diameter) muscle fiber dalam tubuh kita (Chris Beardsley, SandCResearch, 2018). Meningkatnya volume ini harus ditopang dengan protein yang cukup, anggap
gan.. ente dari awal sampe jadi kaya sekarang pola makannya udah pake pola berat badan x 15 ? itu ente bulking apa cutting gan ? kadar lemak ane kan masih sekitar 20%, ane di saranin buat cutting dulu jadi harus makan deficit kalori klo misal ane makan sesuai pola berat badan x 15 berati surplus
