pak alvin mau tanya nih kalo mau six pack brarti lemak di perut harus di kurangin kan? dalam proses pengurangan lemak di perut apakah otot perut bisa bertambah besar ? proses cuting dan bulking ga bisa di lakukan bersama2kan? kalo misalnya gw cutting tapi otot perutnya kurang brarti belum kliatan...
tb=165 bb= 58 lama fitnes 5 bulan pak alvin saya mau tanya untuk tipe ecto buat gain mass misalnya saya latihan chest set pertama beban 10 kg set ke 2 , 20 , set ke 3 25 set ke 4 30(rep 8-10) apa cara ini sudah benar? trus perna baca2 di tread luar katanya buat tipe ecto lebih baik workoutnya 45-...
