Wah trnyata di page one ad top lift tohh.. Thanks gan :d Btw jgn pada minder, harusnya termotivasi. Hehehe. Sharing dikit aja sp tw jd motivasi. Ane start awal gym it prtengahan 2008 dengan stat 172/66 skinny fat (ane emg berbakat gemuk). bench pertama ane adalah 20kg (yup beneran bar kosong,
Jng ngmng gt bro, ga ada bukti itu hoax.. hehe Btw kl deadlift lu cm segitu sih lu ke laut aja bro, buang aja sepatu mahal lu.. Haha
Squat session, hit 170kg (75 75) Y6QGHZY5Yig Smoga bs hit 80 80 dalam stgh tahun kedepan :D Mantap bro.. hehe
Walahhh, kok bisa sih bro robek gt? Dioperasi dong? Ooo gtt, pm in pin bb sm no telp lu dong broo, kebetulan juga gw ganti bb. Hehehe. Ya latian gw lg lumayan bagus belakangan ini, gw lg balik ke westside lgi.. Skg pr gw squat 77.5-77.5 (175kg) bench 57.5-57.5 (135kg) deadlift udh lama bgt kaga n
Tp harusnya bisa sih pada readd gue.. Apa mngkn pinnya keubah ya.. Thanks selamatnya.. Kl gue apus contact lu, di lu itu uda ga ada.. gue desember 2013 cedera lumayan parah, otot sobek trs posisi hipnya jd ga seimbang.. Setahun ini sih benrin pelan2, tp msh cupu la dibanding lu.. Lu gmn? Uda seh...
coba aja bro di videoin, barangkali ane bisa bantu kasih saran. walaupun ane gak capable bgt bt ngajarin oly lifting :D gile brooo.... apa kabar lu broo? kmn aja lu? masih inget gw gak? somse nih ya bbm gw udah di apuss.. :D Ini hans ya? suer bb gue rusak, jd contact gue ilang semua beneran
thanks undangannya.. :) gue tunggu aja de video yg paling tinggi totalnya.. soalnya kemungkinan besar ga bisa kesana. Hehe
wah blm mengagumkan bro.. masih blm ada apa2.. kpn2 kontek2 ya bro, kita latian bareng lagi ato mkn bareng lg.. :) saran buat yg tadi mau naekkin power pull down atau mau bisa pullup, ada cara yg lbh gampang.. turunin beban maxnya.. mulai gerakan narik dari dead hang tiap rep.. jadi jangan seten...
broder.. thanks ya buat waktunya hari ini... hehehe.. sayang yaa ga bs maen bawah.. kl bs, kapan2 kita muntah bareng.. hahaha.. tetep sukses ya bro.. threadnya mantap, amal yg gede banget.. bro, saran doank buat yg badannya bongkok.. simplenya aja.. banyakin pull exercises, horizontal dan vertica...
