coba bantu jawab ya kalau kamu gemuk ya nasi bisa di ganti sayur kalau kamu kurus, sayur nya bisa jadi pelengkap, tapi nasi nya nasi merah/kentang (mirip banget jawabannya sama bro alvin :D ) :hammer:
o iya, barusan ku check lagi ke tempat gym.. ternyata salah input.. saya minta body type nya :standard dan hasilnya memang fat to lose saya masih 4KG lagi tapi terima kasih untuk bro alvin 1. karena saya gemuk, nasi merah nya ngga saya masak lagi deh (kadang2 aja mungkin), akan saya ganti dengan ...
bro alvin saya mau cerita dulu sbtr persis 2 minggu yang lalu saya itu cek fat & timbangan saya hasilnya begini kalo ga keliatan gambarnya http://i94.photobucket.com/albums/l102/obeddordor/IMG00222-20110311-1847.jpg http://i94.photobucket.com/albums/l102/obeddordor/IMG00220-20110311-1845.jpg...
halo bro alvin mau tanya lagi 1. sayur kan memang baik, saya coba konsumsi sayur agak byk + tahu + tempe + dada ayam apakah sayur bisa jadi bahan subtitusi / menggantikan nasi merah? atau sayur itu pelengkap? kan bro alvin selalu rekomendasiin sayur, sayur dan sayur jadi bingung antara sayur, nas...
yang ini bukan ya bro alvin? kalau dibanding carnivor? kmarin ada yang nawarin carnivor :) minta sarannya ya trims :shakehand
trims untuk bro alvin udah di jawab :D dari jawabannya, yang saya tangkap itu, sebaiknya cardio dilakukan di pagi hari buat mencegah saya ilang otot :) hmm.. mau tanya lagi donk 1. Latihan pada saat diet dan tidak itu, sama atau ngga? misalnya pas diet, main di repetisi kalau ngga diet, ya cukup ...
umur : 22 bb : 65kg tinggi: 164cm lama fitnes : sekitar 3 bulan, tapi baru mulai untuk serius sekitar 2 minggu kelebihan fat : 8% atau 8kg ya saya lupa (bukti hasil timbangannya hilang) suplemen : susu whey (all whey merk allmax) dan fat burner (rapidcut dari allmax, pake dari jan dan off dari fe...
