temen2 yang daerah pondok gede - bekasi??? Tau nga sih komunitas yg ada di daerah situ di mana? Or ndak usah komunitas deh, taman/ GOR yang ada minimal pull up bar di daerah pondok gede/ bekasi dimana yah? Pengen cari yang deket2 aja nih.... Terima kasih... (oh ia, bekasi nya jangan sampe bekasi ya
Gara-gara sakit seminggu udah gak pernah workout lagi ane :hammer: padahal lumayan udah jalan beberapa minggu :( ayoo semangat yang lainnya. #clapclap :D ud ad perubahan gan ?
Maaf nih mau nanya, ane baru ikut program ini yang strength 15 weeks masih minggu pertama. Karena jadwal, ane bisa freeletic 4 hari berturut-turut, nah ane ngerasanya sore/sakit. Itu kalo lagi sore besoknya dilatih lagi dan besoknya lagi dilatih lagi gapapa ya gan? Berbagi pengalaman dong, ototnya
Sorry gan mau tanya,, app android yg di pejwan walau pro,, tp kok ngga bs dapet saran dr coach jg ya,,, kayanya hrs bayar gan,,,
lingkar perut sih ukur pake celana aja, size celana yg dipake brp dijadiin cm trs leher sih pake kira2 jg bs, pake meteran biasa aja yg penting estimasi ny ga jauh2 amat oiya ya,, bener juga,, makasih ya gan atas infonya
http://www.calculator.net/body-fat-calculator.html http://www.scientificpsychic.com/fitness/diet-kalkulator-id.html bs jg pake caliper, atau alat ukur bf yg digenggam pake tangan jg ada (biasanya di bbrp gym tersedia) wow... harus pake meteran tukang jahit ya gan hee.. ntr ane ke tukang jahit be
174 / 70 sih masih kategori ga kurus yang 180 / 68 aja masih keliatan biasa aja tapi tb dan bb ga pengaruh sih, yang penting bf nya dan bodi ny proposional atau ga cara itung bf gmn ya gan
secara rumus ideal tinggi badan kurangi 110, mau tambah gemuk pengurangannya makin kecil dari 110-105-100 secara bertahap, jadi bobot massa otot makin bertambah bukannya kurangi 100 ya :nohope:matabelo ane lupa.. ane ud masuk hr 2 nih :toast
br nyoba ane gan.. ane nyoba yg strenght gan, body ane kurus :takuts 174cm/70kg... mudah2an bisa keker ikut ginian.. :bettys hari pertama sesuai jadwal main venus kelar dalam 27:26 :hammer: sampe batuk2.. nanti kl ud beres selesai ane mau upload after n before ny ah :hammer:iloveindonesia doain y
Kalo ane di kanan gan,, secara ane sniper jam tangan di kanan,, jd tangan ga perlu lepas dr senjata saat bidik klo mau liat jam :toast
