di bekasi ga ada nih gan? di gor bekasi ada tuh bar nya 3 biji 2 yg tinggi 1 yg pendek tp sepi2 aja klu pagi gan, ane mau belajar muscle up ga ada partner nye susah jadi gabisa2 :hammers
main yang gelantung2an gan macam chinup pullup, pas mau gelantungan nya lsg lompat jgn pake bangku gan hahaha tau dr guru olahraga ane dl gan... CMIIW
Ada yang pemahamannya kudu cycle off karena biasanya mereka salah bedain creatine mono sama pre workout (yang juga mengandung creatine). Dikira Pre WO kudu di cycle karena ada creatinenya, padahal ngga.. Itu karena kalo pake Pre WO terus2an tanpa berenti nanti badan kebal sama stimulant kyk Caffe
Wah baru tau nih, soalnya selama ini pake creatine monohydrate begitu gan, pemberitahuan cara penggunaanya pun begitu seperti yg saya bilang di atas hehe brti kurang tepat ya gan..
oia gan mau nanya lg nih, kalo creatine monohydrate itu cara konsumsinya gmn ya? trs katanya ada masa istirahatnya , atau pre gt mksdnya apa ya? thankyou Ada masa loading nya gan di minggu pertama, minggu kedua sampai keempat maintenance, setelah sebulan pemakaian off dulu seminggu, biasanya kan a
nah kalo ane pake whey syntha 6 bakal tambah kurus gak ya:( Selama ga defisit kalori mah engga gan, malah bisa jadi lean otot nya bagus hasilnya hehe
Udah banyak yg nanya model begini gan di thread sebelah, ente pake bikin lagi hahaha banyak juga jawaban2nya coba aja ente scroll2 kebelakang sekalian baca2 biar nambah wawasan klu krg jelas baru nanya nti suhu2 biasanya bantu jawabs..
Progress selama 16 bulan gan. Mohon caci makinya :cendols Foto kiri berat 58kg foto kanan 67kg http://s.kaskus.id/images/2015/01/25/7336829_201501251044020855.jpg Ohya sekalian nanya gan kira-kira body fat dikisaran berapa ya? 12%an kah? Wih mantep agan nih cuman 1tahun lebih dikit udah begini,
iya gan cuma mau nanya susu yg recommended buat ane aja kok , buat ngebantu nambah volume otot, ya ga minta buat cpt jg. sry gan Beli whey aja gan, syntha 6 recomended rasa nya enak ga eneg hehehe
no wonder, terkuras terus sodium dan mineral nya, plus masih muda.... hahahaha... gym ane dingin bgt, sampai bisa keringetan ngucur aja udah seneng... Mumpung msh sempet gan, semoga sempet terus hahaha Badan ane gampang keringetan nya gan, nyapu dikit aja udah basah kuyup..
diet garam lu? kenceng amat kulit nya... beda ma gue yg keriput :hammers Mungkin krn masih mudaan ane gan haha Ane ga diet2an makan aja sebanyak2nya sm latihan seberat2nya Sm suka taekwondo jg high intensive seminggu min 2x, mungkin karena itu kali ya gatau juga :hammers
1rm? Squat 145kg Deadlift 180kg Bench 120kg Clean n Jerk 95kg Overhead Press 90kg Snatch gak jelas, gw abis dislokasi bahu DeadHang Pull Up 15x Dips 20+ tb 168 bb 60-64kg tergantung cycle kalori n jumlah carbo n intensitas latian gw berat badannya. peak weak bs 64 krn gw makan 300 karbo dr nasi
thanks gan. kyk nya lbh ke ecto gan, dulu ane cungkring parah berat cuma 59 skrng udah 70 gan. Oia weighted dips nya pke alat apa ya, bang joni jg nyaranin tuh no hope buat weighted dips or chins nya.. bonus gan bentuk nya, lg incer strong nih terutama ohp ketinggalan... di bekasi gan taman har...
sepi gan mejeng dulu nunggu rame xD http://s.kaskus.id/images/2015/01/07/1460297_20150107073756.jpghttp://s.kaskus.id/images/2015/01/07/1460297_20150107073802.jpghttp://s.kaskus.id/images/2015/01/07/1460297_20150107073808.jpg
Ohh gitu ya gan, oke deh klu bgtu saya skrng lg main skullgrey lp baru mulai bgt tudey hehe. Kmrn awal bulan ngetes jg tuh kyk meet gt 1mr pr, brti kurang lbh 8 week lg test new 1mr ane yg kmrn ya gan. Makasih penjelasan nya ya gan Eh ralat, maksudnya greyskull lp hahaha kebolak. Saran dr bang j
Peaking itu maksudnya bagian dari periodization latian dimana power kita mencapai puncaknya.. Karena program powerlifting khan dirancang buat break new PR setelah selesai 1 cycle latihan.. Ex: program latian 12 minggu biasanya isinya : 10 minggu building (high intensity, moderate volume, bulki
