okeh2.. makasih agan2 inponya.. doain ane sukses... (plg susah masalah wkt.. ckckck...) thumbup ats pencerahannya...
maap gan.. ane masih bingung neh soal snack.. bentuknya snack tu yg gmn? chips(kripik kentang gt)?? n 1 lg.. ane anak kuliahan.. jd rada ribet soal waktu... ini wkt buat makan ajh max 4-5x.. itu jg pk porsi kuli.. ehhehe... _________________________________________________________________ owh iy...
bro adit mo nanya donk... kl mo bikin pipi rada tembem gt gmn yh? ane pernah dgr ktnya g mgkn bs,krn faktor gen.. emg bnr y?? mohon pencerahannya bro.. sante ajh bro... pelan tp pasti.. ane kmrn2 jg gt koq... stack d 68.. tp udah tembus 70.5kg... tp setelah itu ane sakit bro.. turun lg jd 67 kil...
iy emg gt bang.... itu buat org2 kurus bgt ky ane (dulu :malu:).... tp jg harus disambi fitnes rutin... kl ga y yg numpuk lemaknya... pa lg kl sblm tidur diminumnya... parah bgt dah effectnya... :nohope: skr kl dibandingin ane lulus 6 bln lalu udah beda jaoh... ane photo koq sblm ane fitnes... t...
abis pk MJ isinya lemak n otot... abis itu lgsg ane hajar maen cardio 3x seminggu slama 1bln... skr udh ilang lemaknya koq... ini masi pk isomass tp btr lg mo habis neh... dah gt,g d bolehin bonyok bli lagi... hiks2...
nambahin si nobita ajh... ane jg tipe ecto bro... dl awal2 sebelum fitnes BB = 63.. kl diitung2 intensif br 4bln latian, skr uda 70kg... ane dl jg pk MJ... biasa ane pemanasan kg pk tritmil... buang2 tnaga... ane pemanasan ky mo olahraga ajh.. perenggangan... jd kl ane mo latian kaki y perenggan...
liad d page2 sebelumnya bang.. udah banyak yg nanya ginian... intinya olah raga teratur.. istirahat min 8-10jam.. makan 4sehat 5sempurna... hindari rokok,jeroan,dll (yg buruk bagi kesehatan).. coba cek d bagian supplement... itu smua udah banyak pembahasannya gan...
I am... tp ini udah lumayan koq bro.... trainer ane jg bingung.. koq cpt bgt gt.. haha.... tp 1 mgg kg fitnes lgsg ngedrop... :(
oke... ane ntar praktekin gan..... btw... ane kl k gym 1 mgg bs mpe 5-6x.... tp plg2 cm 1.5jam... tidur 7-8jam... hasil slm 4bln latian naek 7kilo dr 63kilo... jd sekrg udah 70kilo.... kl dari pola makan masi susah bro.... :Peace: mending kurus aj bro... kecenderungan orang gemuk 2x kerja.... l...
circuit training ky gmn?? ane br ajh kmrn2 disuru temen ane nglakuin superset... cm masi blon kuad kl istirahat 30sec doank... kl 1 min mending lah...
:shakehand2 setuju kl yg ini.. :D mksd ane begini ini.. ntar kl nubie baca kg paham bisa brabe ntar.. :takut nah kl gni kan jelas.. kl ane emg ud g krasa ky awal2 dl bang.. min 1.5jam br krasa.. apa mungkin istirahatnya klamaan yh?? kynya abis 1 set istirahat 2-3menit.. :malus
ahahaha... iy bung... cm ane masi takut ajh... ad lg yg bilg ky gt... (lat kaki bikin pendek)... soalnya tinggi ane cm 173 bro... kl latian kaki bikin tambah tinggi ane mau itu...
