Bb gw sekarang di 120kg :D gw jendela makan 8 jam sering.... alhamdulilah bb masih stabil di 120.. gw sekarang ga ngejar turun nya.. soalnya kerja juga.. Sekarang ini lifestyle gw.. Biar lambat asal ga naik dan pola makan sehat itu aja dulu...
smangat ya mas bro.. saya juga lagi diet pake OCD, pake jendela makan yg 6 jam. olahraga 3x seminggu tapi bukan latihan beban kayak yg disaranin deddy corbuzier, soalnya saya ga suka :p baru jalan 2 minggu, dan 4 hari diantaranya gagal gara2 liburan di rumah ortu :D mudah2an ga akan gagal lagi ke...
Iya cepet sih gan , tapi efeknya kulit ane jadi loose skin dibagian tangan sama paha , ane aja nyesel nurunin cepet hahah itu harus gan,... ga bisa ter elakkan
tetangga ane udah gabung jga koq beratnya 112 dia pgn turun jga tuh tiap abis subuh ane gedor pager rumahnya, awalnya cmn ikut jalan doang trus lari-lari selangkah2 sekarang udh mulai lari konstan gan walaw ane udah 3 rit dia masih 1 rit beratnya udh turun 5 kg sejak bulan lalu... katanya tidurny
atur pola makan aja gan. biar bijimane lemak itu kn berasal dr makanan. yg kedua br olahraga (y) betul saya di sini ngatur pola makan ama olahraga dikit gan 80% diet sisanya wo dan istirahat Aaagaaaaannnnn......!!!!!!! Semangaaaaaaattt yaaakkk... wah gue mah paling seneng kalo ngeliat orang yang p
Berkat nih tread gue udah bisa ngilangin kebiasaan makan sebelum tidur, sejauh ini mudah2n bisa selamanya :D sumpah demi apa gw melayang baca commend lu gan.. :D
keren nih threadnya jadi memacu para obesitas utk bisa menuruni berat badan, krn yg namanya obesitas pasti akan membawa banyak penyakit jadi penasaran ingin melihat body transformation dari TS beberapa bulan ke depan sukses selalu utk TS dan selamat berjuang :beer: ty gan.. pantengin aja ni thre
hehe oke gan ane kayanya awal bulan bakal mulai ngegym thanks ya gan sarannya. btw dari kemaren susah banget nahan nafsu makan gagal mulu makan roti gandum + pisang selalu ada aja tambahannya :capedes wihh gan... gw 4 hari pertama kyak di neraka, buat jadiin nih diet jadi habbit.. lewat dari sit
bukannya malah bikin berat naik ya? kan jadi otot ntar. pengen sih nunggu dibawah 100 dulu tapi. 4 to go :capedes ente kira gampang naikin massa otot gan... gym aja dulu.. pakai program cutting otomatis fatloss
udah gan ga nulis nama biar misterius :ngakaks btw mau nanya dong sekarang kan ane 104 nih beratnya, mendingan di fitnesin sambil ngurusin apa nunggu dibawah 100 dulu baru di fitnesin? andai gw bisa ngasih saran fitnesin aja bro... 3 x seminggu lahh
wah selamat ya gan btw beneran tuh celananya? boleh dong kalo ada yg 3/4 :ngakaks :malus mana janji cendol nya gan :D
Menu makananya gmn gan? ohh iyya kelupaan... soal nya saya makan malam.. baru aja abis... besok malam ya gan saya uplod.... menu besok ya kurang lebih high protein, high carb, low fat.. sayur kadang gw ganti veg*ta... ga kuat perut lagi nyimpen sayur semangkok sekedar informasi Menu gw uda ga sep
Semangat gan, mantap ! ane juga mau berjuang ah, hahaha... klo bisa tambahin pict ya biar makin semangat :D Jirrr gue ngerasa ngaca :| Bro, gw mau tanya-tanya dong soal workout yg efektif di rumah. Kira-kira bagusan sit up atau push up ya? Jujur kalo push up gw ga kuat, baru 3x aja udah ngos-ng
ocd ya jgn target hari nya tp target mau sampe bb brp kalo target hari yg ada udah seminggu pasti males gw blm prnh si ocd gmn ocd gw ga mkn ntr ada yg marah dimasakin ga di makan (»»bs2 kembali ke jaman beli lauk / mie :hammers) paling siasatin nasi nya dikit aja :o mkn mlm ya td smbil n
Dapet darimana patokan makanan ente mesti 1500-2500kkal per hari? Internet? Atau pelatih gym? Angka segitu itu patokan nya orang western.. Kita org indo yg dasarnya badannya ga segede mereka ga perlu sbanyak itu.. Coba search di google image, liat hodgetwin. Itu dia tinggi 188 cm, berat 93kg, body
