- lauk seadanya ya lauk2 macam tempe, ikan, sayur2, telor. makan daging biasanya 3 hari sekali. - susu ane susu bubuk bendera (masih beli yg kecil soalnya buat sementara aja tar ganti yg bagusan), bisa rekomen ga susu bubuk bagus n murah gan? trus yg cari yg proteinnya tinggi ya? - kira2 tambah ...
Maap nubie pengen nanya berat ane 52, n ane pengen naekin bb sampe 60-65. mohon saran agan2 disini, program ane skrg per hari : - putih telor 4 - makan nasi + lauk seadanya 4-5 x - susu bubuk 2-3 x - olahraga lari / push up pagi n sore maklum gan, ane blom punya duit buat suplement, makan ayam ma...
