1. Buah2an dengan kandungan air banyak agar kamu stay hydrate dan tidak kekurangan gula, seperti buah semangka 2. Sayur bayam, dengan kandungan zat besi yang tinggi untuk mencegah kelelahan dan pusing 3. Kandungan magnesium, kalsium dan zat besi pada tahu dapat mengurangi rasa nyeri saat pms 4. M
Lakukan setiap gerakan selama 60 detik! 1. Hollow body hold with hands by side 2. Sit up 3. Bicycle leg 4. Bicycle crunch 5. Straight leg raise 6. Side plank (left / right side) 7. Side plank (the other side)
Top sumber nutrisi yang mengandung vitamin dan mineral sangat diperlukan untuk kamu pejuang diet agar kebutuhan tubuh tetap terpenuhi. Selain memperhatikan konsumsi makronutrien saat melakukan diet, tentu saja mikronutrien seperti vitamin dan mineral tidak boleh dilupakan. Dilansir Alodokter, mik...