https://s.kaskus.id/images/2023/01/26/11330215_20230126011238.jpg https://s.kaskus.id/images/2023/02/14/11330215_20230214125929.png https://s.kaskus.id/images/2023/02/14/11330215_20230214010029.png https://s.kaskus.id/images/2023/02/14/11330215_20230214010113.png https://s.kaskus.id/images/2
https://s.kaskus.id/images/2023/01/26/11330215_20230126010315.png https://s.kaskus.id/images/2023/01/26/11330215_20230126124436.png https://s.kaskus.id/images/2023/01/26/11330215_20230126124641.jpg https://s.kaskus.id/images/2023/01/26/11330215_20230126124824.jpg https://s.kaskus.id/i
https://c.kaskus.id/kaskus_forum_image/rmpo9s_1670738615.091_.mp4 https://c.kaskus.id/kaskus_forum_image/rmpo9s_1670738678.374_.mp4 https://c.kaskus.id/kaskus_forum_image/rmpo9s_1670738816.909_.mp4 https://c.kaskus.id/kaskus_forum_image/rmpo9s_1670739217.696_.mp4 https://c.kaskus.id/kaskus_
Beban 4-6 Reps <4 = Terlalu Berat 6> = Terlalu Ringan (Tambahkan 4 Kg / 2kg - 2kg) 4-6 Reps = 80-85% 1 Reps Max Q: Bagaimana kalau kamu mencapai 6 Reps di set ke tiga / terkahir? A: Tambahkan 4kg di set pertama hari berikutnya Q: Bagaimana kalau kamu hanya mencapai 2-3 reps? A: Balik ...
